Многие молодые люди считают, что в пожилом возрасте физическая активность снижается, ритм жизни становится более спокойный, поэтому человеку нужно меньше сна. Но это не так! Пожилые люди быстро утомляются, устают, организм не успевает также быстро восстановиться как в молодости, из-за чего появляется бо́льшая потребность во сне.
Конечно, каждый человек индивидуален: сколько спит человек, зависит от его особенностей организма, ритма жизни, которым он жил долгие годы. Например, всю жизнь человек просыпался в 7 утра, и с выходом на пенсию пожилому человеку трудно изменить свой режим, поэтому он так и просыпается в 7 утра. При этом наблюдается улучшение качества сна, так как нет проблем, связанных с работой, да и с семьёй проблем поубавляется. У некоторых этот режим изменяется, а некоторые живут при таком режиме до конца своих дней.
Такие люди меньше жалуются на проблемы со здоровьем.
Общеизвестный факт, что пожилые люди ночью часто просыпаются. В престарелом возрасте фаза глубокого сна уменьшается, но нужно больше времени на засыпание вечером и после каждого ночного пробуждения. Но по факту пожилому человеку нужно столько же сна, как и в молодом возрасте, так как привычка продолжительного сна формируется в молодости.
Если же пенсионер постоянно спит – и днём, и ночью, это может свидетельствовать о наличии серьёзных проблем со здоровьем. Часто человек не догадывается, что у него возникают боли, которые мешают его засыпанию, чаще всего это происходит ночью, поэтому днём он не прочь вздремнуть.
Если пожилой человек много спит, возникают нарушения в работе стареющего организма. Появляются негативные последствия:
- Частые головные боли;
- Ухудшение памяти;
- Снижение концентрации внимания;
- Мышечная слабость;
- Снижение скорости обмена веществ;
- Набор веса;
- Снижение реакции;
- Изменение давления;
- Снижение работоспособности.
Чтобы не пересыпать, нужно соблюдать ряд правил: правильное питание (залог не только хорошего сна, но и здорового организма), активный образ жизни (йога, скандинавская ходьба или просто прогулка), позитивное общение с близкими – всё это способствует бодрому духу и ясному уму.
Всем здоровья!
Внимание! Представленная информация имеет ознакомительный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.