За всю историю человечества люди постоянно испытывали стресс. Как правило, стресс был простым и понятным. Помните формулу "Бей или беги". Надо было вступить в схватку или спасаться бегством.
Одновременно, с развитием цивилизации, трансформировался и человеческий стресс. Появился стресс хронический. Раньше стрессовые ситуации были острыми, яркими, быстротечными. Наш организм научился с ними справляться. И такие виды стресса даже полезны нашему организму в ограниченных дозах.
Хронический стресс не настолько сильный и ярко выраженный и не запускает в действие реакцию "бей или беги". Сами посудите, что делать когда на тебя орет начальник? Бить или бежать? Не то и не другое. Организм не знает как на такой стресс реагировать. Напряжение копится внутри и не получает выхода. К чему приводит постоянное накопление напряжения вы уже догадались. К болезням.
Все советуют - "справляйтесь со стрессом". А как это сделать? Как понять что у тебя стресс? Об этом я расскажу далее.
Мне интересно знать что вы думаете по поводу стресса. Какие используете приемы, чтобы от него избавиться. Расскажите в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайк.
Как стресс влияет на человеческий организм?
Стресс негативным образом оказывает влияние на человеческий организм. Это не просто усталость, которой вы подвергаетесь ежедневно. Это – привычка, которая в будущем может стать фактором развития многих заболеваний нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Поэтому если вы стресс не устраняете, то вы каждый день подвергаете себя неблагоприятному исходу.
К примеру, если мы имеем дело с физическим стрессом, то это может оказать влияние на мышцы, сердце и сосуды. Стоит обратить внимание, что организм человека может самостоятельно «бороться» со стрессом. Но, в случае длительного и хронического его течения, это приведет лишь к серьезным последствиям в виде нервного истощения, снижения иммунных функций организма.
Во время стресса, человеческие мышцы находятся в постоянном напряжении. Это считается рефлекторной реакцией, которая является защитой от травм и возникающих болей. В случае, если человек сталкивается с внезапным стрессом, то мышцы начинают активно напрягаться, а затем резко сокращаться. При хроническом стрессе, мышечный скелет будет постоянно напряжен. Это приведет к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
Постоянный стресс приводит к повышенному уровню адреналина. Что в свою очередь негативно влияет на сердце и почки. Человек становится раздражительным и невнимательным. Снижается психическое самочувствие.
Методы устранения стресса
Специалисты говорят о том, что в практике используются четыре способа по устранению стресса.
- Во-первых, важно начать с активности. Вы помните, что наш организм умеет справляться со стрессом повышением двигательной активности. Надо выпустить накопившееся напряжение. К примеру, потребуется прогуляться в парке не менее 60-120 минут, проехаться на велосипеде, сходить на плавание или в спортзал. Массаж тоже очень поможет.
- Во-вторых, важно правильно организовать рацион. Алкоголь, кофеин, сахар, жирная пища снижают стрессоустойчивость. Следует включить в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов, полиненасыщенных жирных кислот (омега 3,6,9), йогурты с пробиотиками.
- В-третьих, найти себе хобби. Если человек постоянно занят только работой или устранением собственных (чужих) проблем, то он будет постоянно находиться в стрессе. В этом случае важно найти хобби, любимое занятие. Оно станет для вас отдушиной, через которую будет уходить лишнее напряжение.
- В-четвертых, необходимо окружить себя приятными людьми, как можно больше общаться, а также найти развлечения. Необходимо давать себе отдых. Многие люди игнорируют эту сторону жизни или попросту не умеют отдыхать. Начните с простого. Сходите в театр или кино. Постепенно расширяйте свою культурную программу. Если вы долгое время подвержены стрессу, то важно начать работать с психологом.
Помните, что если вы не начнете вовремя устранять факторы, которые влияют на возникновение в жизни стресса, то в будущем это может привести к депрессиям и неврозам.
