Очень долго просидеть на стуле может не каждый, да и будем честны - это ну никак не приносит пользы на которую мы рассчитываем, стараясь меньше двигаться, а совсем даже наоборот. Но бывают моменты, когда человеку просто необходимо что-то закончить или работать именно сидя на стуле и на перерыв совершенно нет времени. Поэтому приходится искать то, что мы можем делать сидя на стуле и без лишних движений. Мне очень нравится вариант с подъемом на носочки, только сидя на стуле (ну или в кресле) - смотря где вы сидите. Давайте уже посмотрим на это упражнение.
Итак, данное упражнение рассчитано на то, что мы будем делать его именно сидя. Честно, не помню кто мне о нём сказал или я его где-то нашла, но оно очень хорошее и простое. После, вы сразу можете ощутить, как появилась расслабленность в ногах и стало немного полегче, но при первой возможности всё же стоит встать и пройтись, чтобы размяться. Так как некоторые особенности физического тела в области ног предполагают хорошую работу только в случае движения, но не сидения на стуле, когда все что может зажаться зажалось и ты просто уже не знаешь, когда встанешь. Поэтому упражнения это всегда хорошо, даже самые простые. Что же нам дает подъём на носочки сидя:
- Вы ощутите расслабленность
- Уйдет неприятное напряжение
- Вы сможете чуть дольше поработать
- Движения и упражнения нужны всегда, даже если вы сидите. Пусть и на стуле, но сделать что-то нужно
- Упражнение можно делать, пока вы занимаетесь другими делами. Что-то печатаете или читаете
Но помните, что когда появится возможность пройтись - это все же сделать нужно. Недостатков у практики не нашла, но все же при наличии сложных проблем о гимнастике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение:
Итак, вы сидите на стуле спина прямая. Стопы стоят на полу и начинайте поднимать их на носочки - вы в это время сидите на стуле. Подняли? Тогда чуть напрягите их по всей поверхности, а пальцы растопырьте - задержитесь так на 5-10 секунд и опускайте. Можно повторить еще 8-10 раз.
Главное, это сильно не перенапрягаться во время практики упражнения. А вы делаете гимнастику сидя на стуле? Может вам особенно нравится какое-то упражнение. Конечно делитесь своим мнением :)