Сохранение водного баланса необходимо для нашего здоровья и благополучия. Питьевая вода улучшает кровоток, очищает кожу и помогает переносить кислород и питательные вещества в наши клетки. Она также улучшает пищеварение и защищает органы от повреждений и обезвоживания.
К сожалению, люди часто не понимают важности питьевой воды, как части своего распорядка дня. Обезвоживание или недостаточное употребление воды в течение дня может привести к проблемам со здоровьем, которые могут проявляться в виде головных болей, судорог и мышечных спазмов. Люди не склонны рассматривать эти симптомы как связанные с потреблением воды, но на самом деле они говорят о потребности вашего организма в воде.
Ученые годами обсуждали влияние употребления теплой или холодной воды на человеческое тело, изучали, влияет ли температура воды на водный баланс, и есть ли какие-либо медицинские преимущества от употребления воды одной температуры по сравнению с другой.
Холодная вода
Нет ничего лучше, чем утолить жажду стаканом прохладной воды, и ее употребление может помочь восполнить запасы жидкости в вашем теле после напряженных физических упражнений. Холодная вода снижает температуру тела, что предотвращает чрезмерное потоотделение и, следовательно, обезвоживание.
Одно из основных преимуществ употребления холодной воды - это снижение температуру тела. Кроме этого:
- когда вы тренируетесь, холодная вода - отличный послетренировочный напиток;
- когда на улице очень жарко, холодная вода помогает эффективно бороться с тепловым ударом в жаркие летние месяцы;
- когда у вас жар: поддержание водного баланса и снижение температуры тела помогает избавиться от инородных «захватчиков» в организме;
- когда вы пытаетесь похудеть: доказано, что вода ускоряет метаболизм. Это помогает сжигать лишние 70 калорий каждый день (это примерно столько, сколько вы бы сожгли за 15 минут ходьбы);
- предотвращение обезвоживания: холодная вода снижает температуру тела и предотвращает чрезмерное потоотделение, тем самым предотвращая обезвоживание.
Однако холодная вода может и отрицательно влиять на пищеварение, поскольку ваше тело должно потратить больше энергии, чтобы согреть прохладную пищу и жидкость. Из-за этого процесс пищеварения занимает намного больше времени и может привести к расстройству желудка, запорам и другим проблемам с пищеварением. Кроме того, холодная вода может усилить спазмы желудка и брюшной полости.
Теплая вода
Употребление воды в любой форме всегда полезно для здоровья. Но когда дело доходит до питья воды, эксперты, похоже, сходятся во мнении, что теплая дает гораздо больше преимуществ, чем холодная. Теплая вода:
- значительно улучшает пищеварение: согласно китайской медицине и аюрведе, стакан теплой воды утром сразу после пробуждения активизирует пищеварительную систему, стимулирует приток крови к кишечнику и помогает предотвратить расстройство желудка и запоры.
- детоксикация: теплая вода помогает избавить ваше тело от вредных токсинов, а также помогает предотвратить такие проблемы с кожей, как прыщи.
- борется с болью: было показано, что употребление теплой воды помогает бороться с некоторыми типами боли, такими как менструальные спазмы, головные боли, боли в суставах и даже растяжения мышц, за счет увеличения притока крови к тканям.
- теплая вода является отличным напитком по утрам и после еды, особенно если вы чувствуете вздутие живота после употребления большого количества мяса и жирной пищи.
Как вы уже поняли, у употребления как холодной, так и теплой воды есть свои преимущества. По большей части ваше тело подскажет вам, какой вариант наилучшим образом соответствует вашим потребностям в жидкости. Просто имейте в виду, что важно всегда избегать обезвоживания, независимо от температуры воды, которую вы пьете.
В блоге «Шишкин Лес» мы рассказываем о воде и обо всем, что связано с водой. Подпишитесь, чтобы не пропустить много интересного, и поставьте лайк, если вам понравилось.
Здесь вы можете заказать вкусную артезианскую воду.
Пейте воду «Шишкин Лес» на здоровье!