Существует мнение о том, что вся еда, съеденная на завтрак, усвоится в течение дня. В том числе организм израсходует все съеденные калории.
Однако ЭТО НЕ ТАК.
Ночью организм тратил энергию на жизнеобеспечение организма и регенерацию клеток. Он потратил белки, жиры, углеводы и воду. Соответственно утром необходимо выпить стакан воды, сытно позавтракать. Еда должна содержать сложные белки и углеводы. В этом случае организм получает необходимые микроэлементы и посылает сигналы удовлетворения.
Если на завтрак выпить кофе и скушать сладости, то организм запускает углеводно-инсулиновые горки. Вам захочется ещё кушать и пить, а потом ещё и ещё. Это приводит к перепаду настроения и к лишним килограммам.
Идеальный завтрак:
1. Стакан воды на голодный желудок
2. Каша (овсянка, гречка, пшено, перловка) или
блюда из яиц (омлет, отварные или жареные яйца)
+ бутерброд (хлеб с маслом и сыром, рыбой)
+ чай.
А что вы любите кушать на завтрак?