Случалось ли с вами такое, или с кем-то из ваших худеющих подруг, начинающих вести здоровый образ жизни, что вроде в зал записалась, на курогречу перешла, считать калории стала и даже бегать по утрам. А вес никуда не уходит, самочувствие как-то не очень, да и внешний вид оставляет желать лучшего. Как же так? Я же ЗОЖница, удивитесь вы.
Скорее всего вы совершали ряд распространенных ошибок, и даже не подозревали, что они могут повлиять на результат и даже на состояние здоровья.
В этой статье мы эти ошибки разберем, чтобы вы могли заботиться о себе с умом, быть здоровыми и с легкостью достигать поставленных в похудении целей.
1-я ошибка - недостаток движения.
Неверно полагать, что после долгого сидения на одном месте вы сможете компенсировать это часовой тренировкой. Понятно, что это лучше чем ничего, но мало для того, чтобы предотвратить возникновение проблем со здоровьем из-за малоподвижности.
Поэтому, даже если вы ходите в зал по вечерам, во время работы каждые полчаса-час делайте небольшую разминку или прогуливайтесь по офису. Это и нагрузка дополнительная, и переключение, для последующей плодотворной работы.
2-я ошибка - ограничения.
Худшее, что вы можете сделать для своей фигуры - ограничить себя в чем-то, исключить какой-то нутриент полностью или убрать из рациона большую часть продуктов, его поставляющих.
Единственно, от чего стоит действительно отказаться с пользой для здоровья - это вредные привычки. А вот лишать свой организм важных элементов - это уже не ЗОЖ. Найдите вместе со специалистом баланс, составьте подходящий вам рацион, и ни в чем себе не отказывайте.
3-я ошибка - пренебрежение защитой от солнца.
Сейчас зима. Многие ли из вас наносят солнцезащитный крем перед выходом на улицу? То-то же. По непонятным причинам люди думают, что зимнее солнце не опасно, оно же не греет. Вы удивитесь, но действие его практически одинаково в любое время года. Поэтому пренебрегать защитой ни в коем случае нельзя даже зимой.
4-я ошибка - никакого жира.
Покупкой обезжиренных продуктов особенно часто увлекаются худеющие. Однако мало кто знает, что в такой еде из-за отсутствия жира повышено количество других ингредиентов, призванных добавить практически отсутствующий вкус. Так что имейте в виду, что обезжиренные продукты не только бесполезны, но даже могут быть вредны.
5-я ошибка - игнорирование жажды.
Если в какой-то момент, решив худеть, вы будете делать это за счет "выгона лишней жидкости", и перестанете пить воду в нормальных количествах, знайте - это колоссальная ошибка, которая может стоить здоровья. Вода жизненно необходима нашему организму, поэтому пейте своевременно и не игнорируйте жажду. Тем более, если хотите похудеть.
Сколько из перечисленных ошибок у себя насчитали? Поделитесь в комментариях. Читайте также: Почему худеть в возрасте 50+ не поздно, и с чего нужно начать - 5 простых шагов