Думаю что многие понимают что двигаться необходимо, причем лучше когда движение происходит с разным темпом и с разной нагрузкой. Особенно важно когда двигательная активность затрагивает все группы мышц, что заставляет кровь проходить по всем сосудам обогащая органы нашего тела кислородом. Дополнительный приток кислорода улучшает окисление продуктов обмена что в свою очередь сказывается на расширении сосудов и их пропускной способности. При постоянных заданных движениях таких как бег или спортивная ходьба, приседания или отжимания организм адаптирует гормональную систему под физиологические потребности. Физиологическая перестройка происходит на гормональном уровне в пределах физиологически допустимых границ, но большим выбросом анаболических гормонов по сравнению со средним показателем. Это сказывается улучшением памяти, физической работоспособности, улучшением общего самочувствия. Лучше также работает кровеносная система в мышцах что сказывается на состоянии суставов, которые получают питательные вещества из сосудов проходящих через мышцы. На ряду с этим происходит и утилизация продуктов обмена через венозную кровь и лимфатическую жидкость. А продолжительные физические движения способствуют потоотделению что в свою очередь помогает организму избавиться от токсинов. Большое количество токсинов, которые находятся в нашем организме не выделяясь из него наносят вред клеткам организма, являясь средой для размножения вредных бактерий. В свою очередь размножение вредных бактерий приводит к усиленной работе иммунной системы что создает излишнюю на нее нагрузку. А постоянное накопление токсических веществ и продуктов обмена в тканях наносит им постоянный урон что вызывает их разрушение или истощение. Подобные процессы происходят во многих тканях в том числе и мышцах. Особенно большой токсической нагрузке подвергаются нижние отделы позвоночника и мышцы шейного отдела. Это связано с тем что происходит гипернагрузка на определенные мышцы в них в свою очередь скапливается огромное количество продуктов обмена которые увеличивают скопление воды. Вода связанная с токсическими веществами и продуктами обмена увеличивает давление на сосуды в мышцах, что уменьшает их пропускную способность. Пропускная способность сосудов в мышцах влияют на поступление питательных веществ в межпозвоночный диск и выведение из него продуктов обмена. Если происходит дисбаланс циркуляции крови и лимфы в мышце межпозвоночный диск теряет свою эластичность и упругость. Межпозвоночный диск потеряв свою эластичность подвержен разрыву фиброзного кольца что в последствии приводит к частичному вытеканию студенистого вещества и образованию межпозвоночной грыжи. В патогенезе боли при межпозвоночной грыже возникает онемение или уменьшение объема мышц ног или рук, соответсвенно происходит ухудшение кровообращения в конечности. Такое ухудшение кровообращения не происходит мгновенно а лишь постепенно идет накопление дисбаланса между поступлением крови в мышцу или любой другой орган и выводом продуктов обмена посредством лимфы и венозной крови из органа или мышцы. По этому на пути оздоровления опорнодвигательного аппарата необходимо уделять внимание движению в той или иной форме. Необходимо отметить что физическая нагрузка которая заставляет наше тело работать должна постоянно контролироваться и увеличиваться постепенно. Так наш организм будет лучше адаптироваться к условиям окружающей среды. Когда адаптация происходит постепенно можно понять какая нагрузка и продолжительность времени подходят лучше всего. Количество повторений или пройденное расстояние при спортивной ходьбе будут интуитивно запоминаться и информация о нагрузках отложиться в памяти, что сведет травмы на нет при непредвиденной физической работе. При постоянных физических нагрузках суставы, сухожилия и мышцы находятся в хорошем рабочем состоянии, что улучшает качество жизни и не дает возможность думать о плохом состоянии своего организма. Это позволяет сконцентрироваться на важных задачах и целях, улучшить качество жизни, сохранить время и финансы.