Вы можете подумать, что простуда или грипп в это время года неизбежны, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск заболевания, говорят эксперты.
Вот пять советов, как предотвратить насморк в этот праздничный сезон:
Не трогай свое лицо
Хотя многие из нас прикасаются к своим лицам, не задумываясь об этом, это может распространять болезнь.
«Каждый раз, когда вы касаетесь любой из своих слизистых оболочек — глаз, носа и рта — это способы передачи инфекции», — сказал доктор Майкл Ланган, врач первичной медико-санитарной помощи и доцент Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.
По словам Лангана, если вы можете не прикасаться к своему лицу, это может быть полезно.
Предыдущие исследования показали, что люди заражают руки микробами чаще, чем моют руки.
Помой свои руки
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, частое мытье рук водой с мылом может предотвратить распространение микробов на себя и других людей.
«Нет ничего лучше, чем проявлять бдительность при мытье рук», — сказал Ланган.
CDC рекомендует мыть руки в течение 20 секунд — примерно столько, сколько нужно, чтобы дважды спеть песню «Happy Birthday».
По словам Лангана, если вы в пути и не можете добраться до раковины, то дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе — подходящий способ мыть руки. Но если ваши руки явно загрязнены, вы должны их вымыть, — сказал он.
Избегайте больных людей
Контакт с больными людьми иногда неизбежен, но если вы знаете кого-то, кто болеет гриппом или другим заразным заболеванием, вам следует постараться максимально ограничить свой контакт с ними. По словам Ланган, это особенно важно для людей с заболеваниями, которые могут усугубить осложнения от гриппа, такими как сердечные заболевания, заболевания печени и диабет, или беременность.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов говорит, что родители должны держать младенцев подальше от толпы в течение первых нескольких месяцев жизни, чтобы ограничить их контакт с инфицированными людьми.
Оставайтесь активными и придерживайтесь здоровых привычек
По словам Лангана, здоровый образ жизни, в том числе регулярные упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна, полезен для вашего общего самочувствия и может помочь вам не попасть в непогоду.
FDA отмечает, что курильщики более подвержены респираторным заболеваниям и их осложнениям, чем некурящие.
Что касается приема добавок, таких как витамин C, витамин E и цинк, Ланган сказал, что существует не так много доказательств того, что такие лечебные травы работают для предотвращения простуды или уменьшения продолжительности симптомов простуды.
«Использование этих продуктов не представляет большого вреда, но и доказанной пользы не так много», — сказал Ланган.