Порой для хорошей тренировки нужен лишь один снаряд.
В успешном развитии мышечной массы вам поможет гиря — замечательный и часто недооцененный снаряд в силовом тренинге.
Сегодня мы подобрали новые упражнения, с помощью которых вы сможете сами убедиться в эффективности силового тренинга даже в домашних условиях.
🔺Каждое упражнение выполняется в 8-10 раундов по 20 раз
❗️Не забудьте про отдых не менее 40 секунд между подходами.
