Не очередные занудные советы о счастье, а наука и физиология. По книге нейрофизиолога Алекса Корба "Восходящая спираль".
Вообще, он говорит про депрессию. Но мы же люди сознательные, до депрессии себя доводить не будем
Работаем на опережение.
Пишу о наболевшем - сама с середины октября до середины декабря превращаюсь в нечто ненавидящее всё вокруг, не видящее смысла существования и желающее только одно - чтобы его оставили впокое и принесли одеяло. [У всех так? Или это моя особенность? ]
Но ! С каждым годом всё лучше справляюсь. И зная эти советы, надеюсь, вы тоже мягче будете переживать эти тяжкие времена
1️.Физическая нагрузка.
Мозг и тело связаны, чуть-чуть подвигался и тут же нейромедиатор серотонин наполняет твоё тело. И мир уже не кажется таким угрюмым.
2️.Принимать решения!
Неожиданно, да ? На это есть долгое физиологическое объяснение. Но суть в том что принимать решения НАДО. Это даёт чувство контроля ощущение безопасности спокойствие и безмятежность.
3️.Здоровый сон.
Ничего нового, но по-прежнему очень важно.
Засыпать в одно и то же время, избегать экранов перед сном, создавать ритуалы, погружаюсь в фазу отдыха.
4️.Благодарность.
Автор предлагает вести дневник благодарности. Я к нему присоединяюсь на 100%. Во-первых, писать на бумаге свои эмоции уже имеет лечебный эффект. А когда выискиваешь в своем дне позитивное, то создаёшь привычку концентрироваться на хорошем. Только плюсы.
5️.Общение с людьми.
Контакт с людьми помогает вырабатывать окситоцин. Но не со случайными людьми, а с качественными. Эгоцентриков лучше исключить.
Важна глубина связи с человеком.
И не обязательно 4 часа разговаривать без умолку. Можно просто вместе посмотреть кино. Сам факт нахождения рядом может помочь встать на восходящую спираль.
Надеюсь вам, как и мне, поможет !