В нашей повседневной жизни мы часто прибегаем к методам борьбы со стрессом, которые могут помочь нам выйти из тревожных состояний или ситуаций. Для этого чаще всего мы используем защитные механизмы, которые в психологии делятся на разные виды. Сегодня поговори об основных.
Основные защитные механизмы психики:
- Отрицание.
Человек отказывается принимать болезненную информацию или события и делает это бессознательно. Например, вы можете вовсе не замечать некрасивое поведение любимого человека или отрицать злость по отношению к родителям. Обычно это защищает нас от боли, которую сейчас невозможно вынести, но в тяжелых случаях может привести к вредному бездействию.
- Вытеснение.
Средство, которое все мы используем, чтобы отодвинуть неприятные мысли и чувства. Укрыться за интересной книжкой, зависнуть в соцсетях или просто заесть все пиццей - очень удобный способ сбежать от проблем. Но когда травма действительно непереносима, она автоматически перемещается в бессознательное, где начинает тайно руководить реакциями.
- Проекция.
Ее смысл - в приписывании собственных «плохих» чувств, желаний, идей другим людям. Например, мы можем обвинять весь мир в грубости и злости, не замечая этого в себе: быть белым и пушистым, когда вокруг один кошмар, очень приятно.
- Расщепление.
Этот механизм уходит корнями в раннее детство, когда мир еще делится на «плохое» и «хорошее». Вырастая, мы замечаем, что один и тот же объект может иметь разные свойства, но время от времени и взрослый человек может снова разделить людей на однозначно «плохих» и «хороших», защищая свои взгляды и самооценку. Опасность заключается в том, что можно не заметить позитивных качеств у «плохого» объекта и негативных у «хорошего», что приведет к искажению реальности.
- Регрессия.
Способ защиты, который основан на убеждении, что маленького ипи слабого уж точно защитят. При включении этого механизма мы полусознательно начинаем говорить с директором или сердитым контролером детским голоском, жалуемся или рассказываем, что остались в этом мире совсем одни и никто не помогает. Частенько это срабатывает, но поддерживаемый «немощный» вид на самом деле может привести кхроническим неудачам.
- Сублимация.
С помощью этого механизма мы можем перенаправить энергию своих внутренних конфликтов на социально безопасные действия, то есть писать рассказы при утрате близких, рисовать ужастики, когда хочется убить начальника, или как следует попрыгать в спортзале от злости. Впрочем, стоит помнить, что это также лишь средство защиты нашей психики от чего-то неприятного.
