1. Голодайте
Конечно, речь не идёт о голодании целый день, но стоит попробовать отказаться от ужина или хотя бы разгрузить его, если он у вас тяжёлый - без мяса, и за 3-4 часа до сна.
2. Соблюдайте режим
Питайтесь строго 3 раза в день без перекусов. Да, это будет сложно для тех, кто привык что-то жевать целый день. Но зато ваш организм ответит вам благодарностью.
3. Меньше сладостей
Просто сократите потребление сладостей, особенно промышленных (конфеты, пряники, выпечку, джемы, газировки и т.п.).
4. Спокойствие
Минимизируйте стресс. Точнее работайте с ним. Успокаивайте вашу нервную систему. Расслабляйтесь, слушайте спокойную музыку перед сном и во время еды, устройте ароматерапию (только с натуральными маслами), делайте дыхательные упражнения на расслабление.
Что ещё? Очищаем рецепторы.
1. Едим горечи
Каждый пиём пищи стараемся заканчивать горьким вкусом. Редис, брокколи, горчица листовая, чеснок, лук и т.п.
2. Бросаем курить
Отказываемся от курения, т.к. помимо прочего вреда, курение блокирует вкусовые рецепторы.
3. Боремся с патогенами
Избавляемся от кандиды (грибки). Она заставляет нас есть сладкое и мучное, за счёт этого и размножается.
4. Не забываем пить воду
Пейте больше чистой воды. Недостаток слюны и сухость во рту искажают вкус пищи.
5. Разнообразим вкусы
Дайте нагрузку рецепторам. В один приём пищи должны присутствовать все 6 вкусов.
6. Очищаем язык и ротовую полость
Чистим язык каждое утро. А также можно полоскать рот перед чисткой зубов кокосовым маслом и выплюнуть.
...
Надеемся, что данная статья была полезна вам! Благодарим за ваш лайк! Подписывайтесь на наш канал и вас ждёт много полезной информации про еду и здоровье! Также вы можете вступить в наш telegram-канал и получить консультацию по корректировке вашего рациона для улучшения здоровья: https://t.me/kungfunutrition
...
Желаем вам наилучшего и добрейшего дня!
Семейные нутрициологии Денис и Маргарита.
