Как же хочется проснуться утром без отеков и мешков под глазами. В чем же корень проблем?
Отеки – это задержка жидкости в организме. Кто же виноват?
Обезвоживание организма
Недостаток воды провоцирует отеки. А не наоборот. Некоторые считают, что если я отекаю, то буду пить меньше воды, что в корне не верно. Вода может стать причиной отечности только в очень большом количестве, более 5 л в сутки. В день необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой жидкости. Основной объем лучше выпить в первой половине дня, причем пить нужно небольшими глоточками. Когда дефицит воды будет восполнен, отеки уйдут.
Сладкие и соленые продукты
Сладкие продукты – сахар, десерты, напитки с добавлением сиропов, быстрые каши, макароны, булочки и конфеты – вызывают резкое повышение инсулина в крови. Инсулин повышает уровень альдостерона – гормон, который задерживает воду в организме. Соленья, копчености, снеки, чипсы приводят к нарушению водно-солевого баланса, жидкость задерживается из-за избытка натрия, консервантов, усилителей вкуса. Постепенно убирайте эти продукты из рациона и очень скоро увидите результат.
Низкий уровень белка
Самая частая проблема, что женщины не доедают белок, хотя и среди мужчин такое встречается. А дефицит белка или если он плохо усваивается также может быть причиной отечности. Чаще всего такая зависимость проявляется у беременных, когда женщине необходима увеличенная норма белковых веществ. При отеках у беременных рекомендуют меньше пить воды. Но это категорически плохой совет. Поскольку обезвоживание при недостатке белка приведет к еще большим отекам.
Недостаток белка часто проявляется мешками под глазами. А происходит это потому, что белок входит в состав мышечного корсета. Если его недостаточно, то держать структуру лица просто нечем.
Это самые распространенные причины отеков, но могут быть и другие факторы и даже сразу несколько в комплексе. Отслеживайте свои реакции, следите за своим состоянием и будьте здоровы! Всем брокколи 🥦
Ставь лайк если было интересно, подписывайся на канал и получай еще больше пользы для своего здоровья!