Отношения со сном у меня сложились очень уж странные.
Я так люблю высыпаться! Так же, как и все)) Но получается не всегда.
Очень злюсь, когда мне не дают уснуть или будят раньше, чем я планировала встать. Не могу ничего сделать, даю сильную негативную реакцию.
Даже если понимаю, что человек не специально. Мой сон и мое самочувствие для меня важнее каких-либо обстоятельств других людей.
Во сколько мне вставать решаю в зависимости от того, во сколько я ложусь. Я рассчитываю время подъема так, чтобы спала я 9-10 часов.
При таком раскладе чувствую себя классно. Меньше 8 часов — критично.
Неприятные моменты:
— Не могу заснуть, когда знаю, что рано вставать. Это прям боль: нужно выспаться, а я не могу из-за тревоги, что рано вставать.
— Не могу заснуть, когда очень сильно устану. Тело болит от усталости и это не дает заснуть.
Ниже приведу способы, которые гарантировано помогают качественному, здоровому сну:
1.Обязательно хорошо проветривать комнату перед сном.
2.Спать в полной темноте и тишине. Если есть шум, который невозможно устранить — использовать беруши.
3.Спать абсолютно раздетым очень помогает быстрее расслабиться.
4.Стараться не спать больше, чем необходимо. Не валяться в кровати днём (я еще не научилась этому, но важность этого пункта отрицать не могу).
5.Ложиться и вставать в одно и то же время, насколько это возможно.
Последнее время я наконец-то стала более спокойной, размеренной. Поэтому я лучше засыпаю, но до идеального сна еще далеко.
Начинала читать книгу про здоровый сон, чет не зашло. Но я стараюсь повышать качество сна и жизни в целом!
