Существует, как правило, две основные ситуации, когда человеку приходиться оправдываться.
Первая – человек сам испытывает чувство вины, за то, что не оправдал ожидания других людей или нарушил договоренность;
Вторая – человека вынуждают оправдываться, предъявляя обвинения или претензии, провоцируя тем самым испытывать то же самое чувство вины.
Что за этим стоит за этой потребностью оправдываться?
Привычка объяснять свои действия, которые не соответствуют ожиданиям окружающих.
В чем причина же такой ситуации ?
Однозначно, что в неуверенности в себе и заниженной̆ самооценке.
Замечу, что в первом случае все же стоит извиниться, потому что такое поведение доставило неудобство окружающим. И помните, что того уже достаточно. Потому что причина вашего опоздания, по сути, никому не важна: пробки, плохое самочувствие, стихийное бедствие. Все это называется перекладывание ответственности на обстоятельства.
Попробуйте в этом случае вернуть ответственность за случившееся себе.
Во втором случае нужно перестать что-либо доказывать обвиняющей̆ стороне.
И всегда помнить, что в каждом моменте человек сам делает выбор – прибывать в состоянии униженности, оправдываться или остаться самим собой и выйти из ситуации, не разрушая свою целостность и самого себя.
Как же перестать оправдываться?
Просто перестать. Вначале трудность может быть только в том, что не замечаешь, когда начинаешь оправдываться по привычке. Но даже в этот момент еще не поздно остановиться.
Что еще для этого нужно?
- Разрешить себе совершать ошибки и относиться к ним как к опыту.
- Быть честным с самим собой.
- Научиться просто говорить «Нет», не объясняя причин или заменять его фразами, которые помогут вам заявить о своем нежелании что-то делать:
1. Нет, спасибо.
2. Я передумал и решил не делать этого.
3. Простите, но мне действительно, не интересно.
4. Я мог бы, но я не хочу.
5. Буду, но не сегодня или не сейчас.
6. Может быть , но в другой раз.
7. Сегодня, к сожалению, у меня нет времени
Сделайте своей привычкой - никогда не оправдываться!
Есть здесь конечно одно НО: первоначально может возникать внутреннее напряжение или дискомфорт и это нормально, потому что любое новое действие не дается легко. Главное не останавливаться и продолжать формировать в себе новую привычку. И тогда жизнь начнет быстро меняться в лучшую сторону.