Оказывались ли вы когда- нибудь в ситуации, когда сгоряча что-то натворили, а потом жалели бы об этом?
А знаете в чем причина сожаления?
В том, что спустя время вы поняли, что можно было поступить по-другому, но не сделали этого вовремя. У каждого человека в арсенале есть несколько вариантов реагирования. Но вы воспользовались только одним, не самым подходящим. Вы уже и сами это заметили, но было поздно!
Почему так произошло?
Нервная система не успела прийти в равновесие, преобладает возбуждение, а торможение еще не подоспело, чтобы вернуть вам холодный рассудок. На фоне этого происходит бурный всплеск эмоций, который подтолкнул вас к импульсивным действиям.
На первый взгляд кажется, что импульсивность не контролируется, с ней нельзя совладать. А на самом деле можно. Сегодня и поговорим об этом.
Холодная голова-мощное оружие против необдуманных поступков!
Наверняка вам доводилось находиться рядом с горящим костром. Полыхает огонь, дым режет глаза, видимости фактически нет никакой. Но как только дрова в костре догорают, что происходит? Всё изменилось: дым рассеивается, появляется ясность, чудесная видимость, воздух становится свежим, вам легко дышать.
Эффекта затухающего костра вам и нужно добиться! Необходимо дать себе возможность не спеша все обдумать, остыть! Вас никто не торопит, время в данном случае играет вам на руку!
Постарайтесь перенести, отложить и отсрочить реагирование. Не действовать прямо сейчас! У вас всегда есть возможность взять паузу, которая окажет лечебное воздействие.
За эту паузу можно многое успеть! Парадоксальным образом "Да" может смениться на "Нет", "Люблю" на "Ненавижу" и т.п. Вы только представьте насколько велика роль простого временного отрезка! Пауза может занять от нескольких секунд до нескольких дней. Вы можете глубоко подышать в течение нескольких минут, пойти прогуляться или выспаться, если ситуация позволяет.
Стрессовое событие делает вас уязвимыми перед обстоятельствами и другими людьми. Вы будто оголяете себя, вы обезоружены. В таком состоянии вами легко манипулировать, легко обмануть и спровоцировать. Вас застали врасплох, и это опасно тем, что вы находитесь под контролем эмоций, а не разума.
Чрезмерные эмоции могут ловко "подставить" вас при отсутствии "холодной головы". И только потом, с удивлением и горечью вы обнаруживаете, как погорячились с выводами и реакциями...
А знаете, что самое ужасное в этой истории?
Весь ужас заключается в том, что сначала вы разрешаете эмоциям принимать за вас решение, а потом сами себя же и наказываете за эту слабость. И что получается? Вы гнобите себя за несдержанность, а может быть стыдите за безотказность, обвиняете, критикуете. Тем самым вы только усугубляете ситуацию.
Холодная голова-мощное оружие против самоуничтожения!
Вам не придется себя ругать, если вы вовремя остановитесь, отдышитесь, переведете дух и только потом перейдете к принятию решения и действиям!
Хотите:
- как можно быстрее вернуть себе "холодную голову";
- научиться эффективно справляться со стрессом;
- действовать осмотрительно;
- выглядеть достойно?
Обращайтесь за помощью!