Я уже как-то говорила о том, что хочу скинуть несколько килограммов, но не слишком спешу. Именно поэтому моё меню довольно разнообразное, без каких-либо строгих ограничений.
Даже лучше начала питаться, больше полезных продуктов добавила, ну а вредностей стало намного меньше. И результат действительно есть, хотя пока им рано хвастаться.
Это где-то около 1 кг за несколько недель. Но я рада уже тому, что вес хотя бы не набирается, это уже замечательно.
Подумалось мне, что такую статью можно проиллюстрировать моим фото у костра. Можно представить, что я тут сижу голодная и думаю о том, кого бы съесть.
Вернёмся к меню. У меня почти каждый день что-то разное, разве что обед готовлю сразу на несколько дней.
Ну и овсянка каждое утро за редким исключением. В неё добавляю замороженные ягоды, чтобы было вкуснее.
Никому не рекомендую питаться как я, потому как не могу сказать, правильное ли у меня рацион. Всё-таки я не диетолог, а пищу для себя подбираю интуитивно.
Итак, моё меню на сегодня:
- Завтрак: овсяная каша с вишней без молока и соли + цикорий + два маленьких бутерброда с чёрным хлебом и кусочком свинины + два маленьких зелёных яблока с чайной ложкой мёда.
- Перекус: два варёных яйца + лавашики с творогом, зеленью и сыром + кефир.
- Обед: овощное рагу + салат с огурцами и помидорами (сметанная заправка).
- Перекус: банан.
- Ужин: тушёная говядина с овощами.
Что сейчас перечислила своё меню и подумала, что как-то многовато я ем. Особенно плотный у меня завтрак, потому как после него нужно начинать работать, а голод меня бы отвлекал.
Да и в целом не люблю ходить голодной, но я много трачу энергии в течение дня, поэтому, видимо, такое количество еды - это норма.
Главное, что при таком питании вес не набирается и даже по чуть-чуть уходит. Может ещё дело в том, что маленькими порциями ем.
Ещё обязательно выпиваю минимум 1,5 л чистой воды. Уже который год так, привыкла.
Отдельно покажу рагу, которое как раз готовлю. Во время приготовления оно выглядит вот так:
Здесь много разных продуктов. Изначально хотела добавить индейку, но забыла, что использовала её неделю назад, а идти и покупать новую стало лень. Решила приготовить с нежирной свининой.
Из овощей тут кабачки, грибы, морковь, лук, кукуруза, зелёный горошек, сладкий перец, цукини, фасоль зелёная, картофель. Кажется, ничего не забыла.
Когда блюдо будет готово, добавлю зелень. Так вкуснее.
Я вообще люблю тушёные овощи, поэтому рагу часто готовлю. И вкусно, и полезно, и разнообразно.
Некоторые овощи покупаю замороженным, так как выходит выгоднее. Что-то беру в свежем виде.
Как-то так и питаюсь. В течение дня ещё пью чай в неограниченном количестве, чёрный или зелёный. Ну и цикорий тоже, где-то 1-2 чашки.
Возможно, в будущем ещё выложу моё меню на день. Всё-таки оно каждый раз сильно отличается. Я почти всеядный человек, поэтому редко какой-то продукт не люблю.
Из того, что мне категорически не нравится - это базилик и манная каша. Хотя и это могу съесть при необходимости.
Фотографии остальных блюд не делала, так как днём ещё не планировала выкладывать такую статью. Впрочем, если кому-то будет интересно, в следующий раз сделаю снимки всех приёмов пищи.
А как вы думаете, не много ли я ем?