💆🏼♀️В мартовской программе Овощного клуба мы предлагаем погрузиться в приятную атмосферу заботы о себе.
🛁Фраза «забота о себе» обычно иллюстрируется кадрами из романтических фильмов, в которых героиня с маской на лице лежит в ванне с пеной или отправляется с подругами на спа-курорт. Но реальность не всегда так радужна и идиллична. Заботиться о себе — это, в первую очередь, прислушиваться к своим желаниям и потребностям и делать то, что помогает выдохнуть, снять усталость и стресс. Да, иногда это действительно про ванну и маску, но чаще проблема так просто не решается, а значит, требует более сложных действий.
⏲️Ваш день забит под завязку, и туда не всегда помещается даже необходимое количество сна и перерыв на обед. Что с этим делать?
🛟Запускаем наш мартовский чек-лист самопомощи:
✔️Научимся управлять временем: выделим в расписании окошко для себя утром, днем и вечером и сократим ненужные занятия перед сном.
✔️Улучшим гигиену сна и настроим циркадные ритмы.
✔️Приготовим легкие блюда, расслабляясь в процессе, и получим удовольствие за столом.
✔️Потренируем технику осознанности и попробуем отключить жизнь на автопилоте.
✔️Займемся спортом в удовольствие — интегрируем в ежедневную рутину физическую активность и прогулки на природе.
✔️Выдохнем стресс и вдохнем спокойствие, практикуя медитацию.
✔️Расширим пространство, избавляясь от давящего и сковывающего, и организуем свободное место для кулинарного творчества.
✔️Будем общаться с хорошими людьми на вебинарах и мастер-классах Овощного клуба.
🥘В следующем месяце вас также ждут интересные вебинары и подкасты, мастер-классы от шефа, новые рецепты из сезонных продуктов, увлекательные задания и многое другое.
📄Каждый участник получит доступ к полезным материалам:
подробному лонгриду о связи сна и питания,
разбору 7 занятий, которые точно не стоит откладывать на вечер,
гайду в красивую и удобную кухню от нашего эксперта.
🖇️Присоединиться к Овощному клубу и посвятить следующий месяц себе можно до 5 марта включительно по ссылке
