Симптомы ПМС пугают вас и не знаете как их облегчить? Ниже я перечисляю продукты, которые содержат питательные вещества для облегчения вздутия живота, дисбаланс настроения и все "прелести" этого явления.
А вы знали, что 3 из 4 женщин испытывают ПМС. Есть сотня средств помогающих при ПМС и без сомнения питание, является лучшим!
СВЯЗЬ МЕЖДУ ПИТАНИЕМ И ПМС
То самое состояние, когда нет настроения, когда всё бесит, энергия то есть, то её нет, когда что то происходит с желудочно-кишечным трактом и даже проблемы с кожей.
А самое главное. Во время ПМС женщина обязательно должна съесть одного мужика, особенно того, который раздаёт ей советы.😃
Сейчас я вам расскажу, что добавить в свой рацион, что бы избавится от этих симптомов.
8 Лучших продуктов при ПМС
1. КЛУБНИКА
Обладает высоким уровнем антиоксидантов и идеальна для замещения сахара, которого в лимоне содержится гораздо больше.
2. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Не секрет, что оливковое масло является основным ингредиентом средиземноморской диеты, которая доказала положительное влияние на уменьшение симптомов при ПМС.
3. БАНАНЫ
Заменяют популярные лекарства из аптек, повышают настроение.
4. ФАСОЛЬ ПИНТО
Повышает железо, обеспечивает кальцием, который снимает усталость и вздутие живота.
5. ЛОСОСЬ
Поддерживает имунную систему, повышает настроение, энергию за счёт содержания витамина D и Омега-3, которая снимает симптомы, такие как головная боль и вздутие живота.
6. ЙОГУРТ
Обеспечит белком, а в сочетании с клубникой снимет аллерген содержащийся в ней.
7. ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД
Содержания в нём магния и железа избавят от многих симптомов, улучшает общее состояние и самочувствие.
8. РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ
Понижает чувствительность груди, избавляет от судорог, мышечных спазмов и раздражительности.
Но важно так же избавиться от продуктов ухудшающих самочувствие, таких как:
- Продукты с высоким содержанием соли
- Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара
- Красное мясо
- Кофеин, алкоголь
Применяйте эти рекомендации с учётом индивидуальной переносимости некоторых продуктов. Подписывайтесь и вы поймёте, что здоровое питание не уступает привычному всем людям. Так же рекомендую посетить наш телеграмм канал с полезными советами.