“Я с детства я не приучен к трудолюбию. Никого не виню, просто всю жизнь мои дела идут наперекосяк из-за привычки откладывать на "потом" всё, потому что я ужасно ленивый, из-за чего начинаю что-то делать в самый последний момент, хватаясь за голову и нервничая. А иногда и вовсе оказывается, что делать что-то уже поздно. Из-за этой дурной привычки я потерял массу возможностей и много раз терпел неудачи. Я понимаю, что жизнь моя, и я сам должен напрягать себя, но моя лень закреплена всю мою жизнь. Поэтому я перебарываю лень только если задача стоит КРАЙНЕ важная и серьёзная. Не знаю, что делать дальше, ведь я уже не в том возрасте, в котором можно перевоспитать себя под корень.”
Егор, 25 лет
Привычка перекрывается другой привычкой, и желательно полезной. Поэтому, в случае с Егором, использовали интересный метод, который решает его вопрос.
Решение звучит так: в течение 21 дней вставать в одно и тоже время, составлять список задач на день/неделю, хвалить себя за проделанную работу.
В течение 21 дня я сопровождал Егора на его пути к привычки “делать до определенного времени” и поддерживал на каждом этапе.
Также использовали метод МПР — один из классических психофизических методов измерения чувствительности на основе определения относительной частоты ответов испытуемого на каждый из предъявляемых стимулов. При помощи метода измеряются разностные и абсолютные пороги, константная ошибка, точка субъективного равенства и интервал неопределенности.
Так, спустя 21 день, не без трудностей, Егор смог приучить себя к ежедневным выполнениям поставленных задач, не откладывая их на крайние сроки.
Если вы тоже откладываете свои дела на потом и хотите от этого избавиться, то знайте – это можно исправить!
Записывайтесь на ознакомительную консультацию, предварительно написав свой запрос.
