Многие люди уверены в том, что утро никогда не бывает добрым и вставать по утрам для них становится настоящим испытанием. Как научиться радоваться каждому новому дню и познать ту самую магию доброго утра? Давайте разбираться.
1 Отказаться от кофе. Невероятно, но факт: кофеин препятствует выработке гормона стресса – кортизола, который, как выяснили учёные, напрямую влияет на скорость нашего пробуждения. Именно этот гормон является движущей силой бодрого утра и настроя на новые свершения
2 Делать для себя маленькие приятности. Например, слушать любимый трек, читать интересную книгу, прогуливаться с собакой или сидеть в любимой социальной сети – всё это сможет помочь вам выработать привычку с удовольствием ждать каждого пробуждения
3 Есть правильные продукты в спокойном темпе. Не запихивать в себя бутерброд, натягивая на ходу джинсы, а попить чай с чёрным шоколадом, съесть небольшой йогурт или пару кусочков сыра, или кашу с фруктами
4 Иметь красивую домашнюю одежду. Мы мало задумываемся о том, что то, как мы выглядим оказывает большое влияние на настроение и, как следствие, самооценку. Растянутая старая пижама с пятнами кофе – это, конечно, удобно, но новый домашний костюм, гармонирующий с вашими волосами и придающий лицу здоровый вид – всё же приятнее
5 Применяйте дыхательные упражнения: прямо сразу после пробуждения садитесь на краешек кровати, делайте глубокий вдох через нос и выдох через, что поможет вашему организму проснуться и наполниться живительной силой кислорода
Ну и, самый главный залог по-настоящему доброго утра – это правильный режим работы и отдыха, ведь давать организму как следует отдохнуть и выспаться очень важно в наше столь тревожное и тяжёлое время. Пусть каждое ваше утро будет добрым, друзья!