Последнее время много говорят о профессиональном выгорании. Однообразные действия, недовольство уровнем собственной квалификации, несправедливые указания руководства и неумение выстроить отношения с сотрудниками часто заводят в тупик, мы теряем мотивацию, понижается самооценка. Как не допустить выгорания, а делать свое дело с радостью и получать положительные результаты, попробуем разобраться в этой статье.
У каждого из нас случались моменты, когда не хочется работать, мы чувствуем упадок сил, не видим перспективы своей работы. Но мы берем себя в руки или делаем перерыв, чтобы попить чаю, пообщаться с коллегами, выйти на свежий воздух. Вскоре настроение поднимается, мы продолжаем выполнять свои обязанности. Но если прилив энергии не происходит длительное время, а желание работать так и не появляется, следует разобраться в причинах снижения энергии.
Глубокое профессиональное выгорание смело можно назвать болезнью, которую придется лечить с помощью психиатра. Часто по симптомам они очень похожи на астеническую депрессию, синдром уставших надпочечников или синдром хронической усталости. Поэтому не стоит запускать ситуацию, если у вас есть признаки упадка сил.
Потеря энергии может быть вызвана не только психологическими причинами:
- перегрузки на работе, когда организм не успевает восстанавливаться после нагрузок;
- стрессовая ситуация, которая длиться продолжительное время
- плохое физическое состояние, обострение хронических или последствия вирусных заболеваний
Такие спады имеют временный характер, они естественны. После устранения причин силы возвращаются. Но если состояние застоя затягивается, и оно связано именно с работой, необходимо разобраться, чем оно вызвано. Чтобы получать удовлетворение от своего труда часто материального интереса недостаточно.
Профессиональная увлеченность означает сконцентрированность на своем деле, собственное желание добиться успеха. Мотивированный человек воспринимает свою работу как личную заинтересованность в результатах труда, желание внести свой вклад в общее дело. Он сосредоточен на процессе работы, не боится трудностей, готов решать сложные задачи. Он старается повысить уровень своего мастерства и подпитывается от собственных достижений. Человек чувствует себя компетентным, полезным, получает удовольствие от своих собственных ресурсов и труда. Поэтому самооценка его растет, а запас энергии пополняется.
Увлеченный своим делом человек помогает сотрудникам понять необходимость творческого труда, увлекает за собой, выстраивает товарищеские отношения с сотрудниками. Со стороны может показаться, что таким людям просто везет, но это их собственное достижение.
Когда работа вам неинтересна, цели непонятны, а с коллективом отношения не складываются, следует искать причину спада энергии в себе самом. Не стоит обманывать себя, заставляя выполнять нелюбимую работу. Как найти свои внутренние ресурсы рассказываю здесь.
Если не удается преодолеть выгорание, необходимо сделать паузу. Возможно, пора найти себе дело, которое вас действительно интересует. А может быть, удастся сделать переоценку своего отношения к работе, найти в нем мотивацию, что-то поменять в организации труда. Помочь определить причины спада энергии поможет опытный психолог. Но ответственность за свою собственную жизнь придется взять в свои руки.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы.
С уважением к вам и вашим чувствам, Клинический психолог Людмила Зверева.