Начнем с того, что без пищи человек может прожить около месяца, без воды - неделю,без сна - несколько дней, а вот без воздуха - не более 5 минут. Организм усваивает кислород из воздуха благодаря легким. Чем лучше работают легкие, тем лучше ткани и органы обеспечиваются кислородом.
Воспалительные процессы, курение и множество иных факторов вредят здоровью легких.
Как сохранить и укрепить здоровье легких, и возможно ли это?
Отказ от курения
Табачный дым оказывает пагубное воздействие на легкие: сужает дыхательные пути и вызывает воспаление, затрудняя дыхание. Возникает раздражение легких - это провоцирует кашель. Со временем курение повреждает ткани дыхательной системы, что является причиной рака легких или хронической обструктивной болезни легких.
Занятия физкультурой
Физическая активность способствует не только укреплению сердечной мышцы, но и весьма полезна для легких. Если занятия в спортзале вас не привлекают, просто замените лифт лестницей и попробуйте быструю ходьбу. Желательно, чтобы двигательная активность составляла не менее 30 минут в день.
Дыхательная гимнастика
Выпустите старый воздух, впустите в легкие новый — вот и вся мудрость.
Выполняйте простые упражнения хотя бы пять минут каждое утро и каждый вечер ежедневно и со временем это войдет в привычку:
1.Сядьте на пол или любую другую твердую поверхность и примите вертикальное положение (спина прямая)
2.Очень важно, чтобы ваш позвоночник находился в вертикальном положении, чтобы вы могли правильно вдыхать и выдыхать.
3.Вдыхайте полной грудью, но через нос, а выдыхайте через рот.
Медленно вдохните воздух от нижней части легких до грудной клетки. Сосчитайте до 6.
1.Задержите дыхание на 3 секунды.
2.Выдохните из живота, который вы можете втянуть, и продолжайте от середины до верха легких. Попробуйте сосчитать до 12.
Личная гигиена
Для защиты от бактерий и вирусов регулярно мойте руки водой с мылом, не прикасайтесь руками к лицу, глазам, носу или рту. Чистите зубы два раза в день и посещайте стоматолога два раза в год. Не ходите на работу, если вы больны.
Респираторная инфекция, такая как простуда, легко может попасть в легкие и серьезно навредить вашему здоровью.
Занятия вокалом
Даже если вам кажется, что у вас нет идеального слуха - пойте в свое удовольствие! Пение - это отличное упражнение для дыхательной системы в целом.
Кстати, и хохотать тоже очень полезно!
Правильная осанка
Легкие занимают тот объём, который доступен. Если человек сутулится, сидит сгорбившись и опустив плечи, в таком случае легким не остается ничего другого, кроме как съежиться и ограничить дыхательные движения.
Держите спину ровно, разверните плечи – и ваше дыхание станет более глубоким. Помним и про занятия физкультурой. Они укрепляют мышцы корпуса и улучшают осанку.
Обследование лёгких
Нет лучшего способа, чем выявить заболевания в самом начале, и особенно это касается болезней легких, которые часто не имеют четких симптомов. О любых изменениях, даже небольших, обязательно сообщите врачу. Он прослушает ваши легкие или направит вас на дальнейшее обследование, если что-то не так.
По мнению экспертов есть еще одна очень важная рекомендация способная укрепить здоровье легких. Это достаточное количество фруктов и овощей в рационе, и соблюдение водного баланса. Пейте больше чистой воды, употребляйте в пищу фрукты, богатые антиоксидантами и витаминами, и это тоже поможет сохранить легкие здоровыми и сильными.
Если у вас есть проблемы с легкими, обязательно сначала проконсультироваться с врачом.
В санатории “Таврия”, в Евпатории, вы сможете получить грамотную консультацию пульмонолога и пройти полный курс обследования. Оздоровительный отдых в санатории “Таврия” - это идеальная возможность восстановить силы, повысить иммунитет, провести профилактику болезней, нормализовать психоэмоциональное состояние, укрепить дыхательную систему.
Прибрежный климат, оздоровительный комплекс процедур и положительные эмоции сделают отдых максимально полезным.
Более подробно об отдыхе в "Таврии", условиях размещения, оздоровительной и культурной программе, а также актуальных акциях можно узнать на сайте санатория.
Здоровья вам и благополучия!