Когнитивные искажения - это ошибки или искажения в нашем мышлении, которые могут влиять на наше понимание информации, принятие решений и общение с другими людьми. Они могут возникнуть из-за различных причин, таких как наши предубеждения, личные убеждения, стереотипы и недостаточные знания.
Некоторые из самых распространенных когнитивных искажений включают в себя следующие:
- "Черно-белое" мышление - это когда мы видим мир в категориях "правильно" и "неправильно", "хорошо" и "плохо", без учета промежуточных оттенков. Это может приводить к тому, что мы не учитываем сложности и нюансы реальности.
- Искажение подтверждения - это когда мы ищем только те доказательства, которые подтверждают наши убеждения, и игнорируем все остальные. Это может привести к тому, что мы принимаем неверные или несбалансированные решения.
- Обобщение - это когда мы делаем общие выводы на основе одного или нескольких случаев, не учитывая все остальные доказательства. Это может привести к тому, что мы делаем ошибочные выводы о мире.
- Личная заинтересованность - это когда мы воспринимаем информацию так, чтобы она соответствовала нашим личным интересам или убеждениям. Это может привести к тому, что мы принимаем решения, которые не являются оптимальными для всех участников.
- Искажение атрибуции - это когда мы неправильно интерпретируем поведение других людей и связываем его с личными качествами, а не со ситуацией. Это может привести к тому, что мы неправильно оцениваем других людей и не учитываем контекст.
- Эффект самоутверждения - это когда мы подчеркиваем свою компетентность и успешность, искажая свои достижения, чтобы они казались более значимыми. Это может привести к тому, что мы не оцениваем свои возможности и не видим свои слабые места.
- Искажение избегания угрозы - это когда мы избегаем новых или неприятных ситуаций, чтобы избежать риски, даже если это может привести к упущению возможностей или прогресса. Это может привести к тому, что мы не реализуем свой потенциал и не достигаем своих целей.
- Искажение селективного восприятия - это когда мы выбираем воспринимать только ту информацию, которая подтверждает наши убеждения, а игнорируем все остальное. Это может привести к тому, что мы упускаем возможность узнать новое и расширить свои знания.
- Искажение контрфактуальной мысли - это когда мы сравниваем наше текущее положение с альтернативными вариантами и рассуждаем о том, как могло бы быть, если бы мы приняли другие решения. Это может привести к тому, что мы зацикливаемся на прошлом и не можем двигаться вперед.
- Искажение самооправдания - это когда мы ищем оправдания для своих действий и ошибок, чтобы сохранить свое самолюбие и избежать ответственности. Это может привести к тому, что мы не исправляем свои ошибки и не улучшаем свои навыки.
Изучение когнитивных искажений может помочь нам лучше понимать нашу восприимчивость к ошибочному мышлению и улучшить нашу способность принимать обоснованные решения. Некоторые методы для борьбы с когнитивными искажениями включают в себя осознание собственных убеждений и предубеждений, критическое мышление, установление контакта с другими точками зрения и постоянное стремление к обучению и самосовершенствованию.
С уважением, Ваш психолог Дарья Викторовна Ляпкало.
Если хотите разобрать свой индивидуальный случай и найти решение, то записывайтесь на консультацию Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60
Записывайтесь на терапевтическую группа, для людей находящихся в созависимых отношениях (он-лайн)
Автор: Ляпкало Дарья Викторовна
Психолог, Супервизор Семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru