Вводим приятные вечерние ритуалы для отдыха, расслабления и крепкого, здорового сна.
Сон – одна из базовых потребностей нашего организма, ведь именно во сне он может максимально отдохнуть, перезагрузиться и восстановить силы. Наверняка вам знакома ситуация, когда накануне вы поздно легли и не успели выспаться, тогда весь следующий день может пойти наперекосяк, все будет валиться из рук, да и настроение будет испорчено.
Еще одна распространенная проблема – бессонница, когда человек вроде бы и ложится вовремя, но долго не может заснуть. Сегодня хотим поговорить именно о способах расслабления перед сном, о том, как помочь себе отвлечься от назойливых мыслей и легко заснуть.
Конечно, все мы вечером погружены в домашние дела и заботы, но лучше за час или хотя бы полчаса до сна их отложить и начать делать «сонные» ритуалы. Что может стать таким ритуалом для вас? Выбирайте сами, а мы предложим несколько вариантов!
Расслабляющая ванна
Отличная и при этом очень простая спа-процедура, которая снимает физическое и эмоциональное напряжение и способствует «переключению» организма в спокойный вечерний ритм.
Для такой ванны отлично подойдет ромашка, известная своими успокаивающими свойствами. Добавьте в воду пену «Ромашка» и 2-3 капли эфирного масла ромашки. Проведите в теплой ароматной ванне 15-20 минут (без гаджетов!), наденьте любимую пижаму и сразу отправляйтесь в кровать. Гарантируем, засыпание будет более качественным!
Ароматерапия с эфирными маслами
Тот факт, что эфирные масла особым образом влияют на состояние организма, уже давно известен, и качество сна – не исключение.
Если у вас проблемы со сном, советуем комплекс эфирных масел «При бессоннице и депрессии», в котором идеально сочетаются натуральные масла розового дерева, лаванды, нероли и иланг-иланга.
Добавьте 2-3 капли в аромалампу или диффузор (если у вас их нет, можно просто капнуть масло на салфетку) и наслаждайтесь мягким, спокойным и умиротворяющим ароматом.
Дополните ароматерапию музыкой (например, шум волн, шорох листвы или другие «белые шумы»), почитайте книгу или просто побудьте в тишине наедине с собой, ведь сейчас не нужно никуда спешить.
Также в качестве природного вечернего релаксанта подойдет эфирное масло розмарина, обладающее теплым, древесно-бальзамическим ароматом с камфорными нотками, который помогает при переутомлении, вялости, снижает уровень тревожности.
Для легкого засыпания можно использовать масло розмарина даже в спальне – например, добавьте пару капель в увлажнитель воздуха и оставьте его включенным на ночь, ведь эфирные масла абсолютно безопасны для здоровья всех домочадцев.
Аромасвечи
Еще один вариант домашней ароматерапии. Мягкое горение свечи действует успокаивающе, достаточно пару минут посмотреть на пламя.
Для наших аромасвечей мы используем только растительный соевый воск и натуральными эфирные масла, поэтому при горении свечи не выделяют копоти, вредных паров и не опасны для здоровья.
Аромасвеча с афродизиаками «Мускатный орех и кедр» с пряным древесно-сладким ароматом поможет вам снять накопившиеся за день усталость и напряжение, наполнит пространство теплом и уютом – то, что нужно для приятного вечера в домашней обстановке.
Не забывайте, что в идеале нам нужно не менее 8 часов здорового сна ежедневно, поэтому позвольте себе больше отдыхать, не зацикливаться на бытовых делах и заботах и используйте натуральные средства от SIBERINA для сладких снов!
#siberina #натуральнаякосметика #ароматерапия #пенадляванны #эфирноемаслоромашки #аромасвеча
