Всем привет!
Когда я анонсировала, что буду сбрасывать вес, я уже была настроена решительно.
Вчера утром весы доказали мне, что все не зря. Я не взвешивалась пару месяцев точно. Наслаждалась жизнью, праздниками и вкусной едой. Это вы регулярно прослеживали в моих публикациях.
Я никогда не скрывала, что люблю поесть. Это моя слабость. Ну и вкусный легкий алкоголь мне нравится. Поблажки в этом пагубном деле я себе стала делать после перехода сына на общий стол.
Грудь он берет сейчас больше по привычке и для успокоения (минутка перед сном, ну и ночью может пару раз проснуться и тоже на минутку приложиться). А бывает, что и не просыпается ночью.
Поэтому я периодически снова позволяю себе за ужином выпить пару бокалов вина или бутылочку сидра с каким-нибудь привлекательным вкусом.
Конечно организм на это стал реагировать закономерно. Сладкий алкоголь - это лишние калории + задержка жидкости в организме. Ну и вкусная калорийная закуска прилагается.
Итого я имею +10 кг от веса, в котором я вернулась из роддома (точнее из больницы после роддома). Это очень много.
Скрывать мне нечего. Только будучи честной перед собой и своей аудиторией, я смогу добиться поставленной цели.
Превращать блог в дневник похудения не буду. Но сигнальные промежуточные статьи планирую публиковать. Да-да, пару месяцев назад я писала здесь тоже самое и ничего не сделала.
Хотя как ничего? Я поправилась еще на два килограмма!!!
Итак, при росте 174 см вчерашним утром я весила ровно 84 кг. Мне очень стыдно писать эти цифры, правда 😖😖😖
Зато удобненько - цифра круглая получилась, без граммов)))
Сбрасывать буду до своего комфортного веса в 74 кг. Именно в таком весе я познакомилась с мужем (более худой я была только в школе, но мне это сейчас уже не нужно).
И в таком же весе была полтора года назад. Даже год назад он еще был.
Поправляться начала потихоньку по мере уменьшения ГВ в рационе своего сына. Ну а конкретно распустилась с сентября, когда мы с Мишей вернулись из Крыма.
Папа нас встретил радостно и регулярно баловал меня разными тортиками, шаурмой и пиццами.
Не хочу делать некрасивые фото с неудачными ракурсами, где мое тело обтянуто тесной одеждой, и видны все недостатки.
Причины и закономерности своей проблемы я обрисовала. Обуздать я могу себя только строгой дисциплиной.
Какие-то конкретные диеты мне не подходят. Все равно не выдержу. Я предпочитаю худеть на дефиците калорий. Здесь можно и сладкого съесть, и бокал вина выпить. Главное - уложиться в выбранный для себя ежедневный максимум калорий.
Это сейчас очень просто, если установить соответствующее приложение в телефон и иметь в распоряжении кухонные весы. Даже когда я работала на своей бывшей работе, у меня получалось планировать меню и взвешивать порции.
Программа из телефона для моих целей установила норму в 1800 ккал в день. Точно так же я питалась в свое прошлое похудение на 10 кг.
Срок для похудения я для себя выбираю 10 недель. Хочу сбрасывать по килограмму в неделю. Это для меня комфортно и не грозит голоданием)))
Вчера я начала подготовку к похудению. Полноценно не стала входить в рацион из-за Масленицы. Муж с утра пек блины с разными начинками, а я ждала этого
Да и любой нормальный человек наверное не смог бы устоять перед этой красотой)))
Но все остальное было уже в рамках режима. И по сути я превысила блинами рацион на 200 ккал.
Меню мое основано на простых принципах:
еду варим, тушим и запекаем. Хлеб едим зерновой. Кофе и чай пьем с природным заменителем сахара. Десерты тоже полезные и натуральные.
Я испекла печенье (вы его уже видели), сварила куриный суп с брокколи и вермишелью, гречневую кашу с овощами и приготовила паштет из куриной печени. Сегодня еще запекла куриные грудки с грибами и брокколи.
С одной из моих подписчиц, Ольгой, договорились держаться вместе. В солидарности проще достигать целей. Оставлю ссылку на ее страницу, может вам тоже будет интересно правильное низкокалорийное меню на день.
Первый мой результат за сутки - это -800 гр. Я избавилась от лишней воды (еще не от всей). Для этого заварила немного зеленого чая с лимоном и разными травами (мята, смородиновый лист) в литре кипятка. Пила эту жидкость в течение дня.
Сегодня пью просто воду, обычный чай и кофе. Процесс продолжается.
Еще очень важно наладить непрерывный сон и убрать тревожность. Попробую подобрать легкий препарат для этого.
Все несложно, если войти в свой режим. Вот примеры моих порций первого дня похудения.
Перекусы: кофе с печеньем, блин с творогом.
По данной теме на связь выйду через месяц. Если вам есть что сказать, буду рада услышать ваши мнения.
Главное - это любить себя даже в похудении!
Спасибо, что читаете! 🤗