Злость - базовое чувство, которое испытывают все, но мало кто в этом признается. Многие считают его негативным. Злость- это просто чувство, как и все остальные.
Установки блокирующие злость:
• «злиться нельзя»
• «хорошие девочки/мальчики не злятся»
• «злится - это плохо»
• « моя злость разрушает другого человека»
• «злится – это грех»
Есть среди этих установок ваша? Или у вас есть другая?
У многих проявление злости ассоциируется с битьем посуды, криком и руганью. Поэтому вместе с чувством злости может появиться страх его выражать. Но рано или поздно она все равно проявится, только уже в более разрушительном виде: в аутоагрессии, депрессии, психосоматике, пассивной агрессии, лени.
Злость нам нужна!
1. Злость показывает то, что нас не устраивает. Здесь можно остановиться и подумать: что я могу сделать, как могу позаботиться о себе. Если постоянно подавлять это чувство, то можно потерять контакт с собой. После этого сложно будет понять, что на самом деле нравится, а что нет. Возникает вероятность появления апатии.
2. Злость дает нам ресурс изменить то, что нам не нравится. Мы сможем почувствовать прилив энергии чтобы воспользоваться ей для получения желаемого.
Выразить злость экологично в момент ее возникновения бывает сложно. Когда злость появилась, можно сказать о ней, без обвинения другого человека. Например " Я злюсь, когда ты ходишь по только вымытому полу. Пожалуйста подожди, когда он высохнет". При этом использовать нейтральный тон, без резкой жестикуляции, так как мы много считываем информации из невербальной коммуникации.
Если не получилось выразить злость сразу после ее возникновения, то можно прожить ее в безопасной обстановке. Например:
• вырисовать злость через каракули;
• рвать газету или сминать ее и кидать в стену;
• рычать, топать ногами;
• бить подушки или любой мягкий предмет;
Эти способы выражения злости подойдут и детям.
А как вы чувствуете злость?
В каком участке тела она рождается?
Всегда ли получается прожить злость в моменте ее зарождения, не накапливая раздражительность?
Автор: Марина Спирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru