Отношения без абьюза (жестокости) реально построить, если соблюдать различные правила. Например, правило трёх минут. Оно раскрыто в различных источниках. Его соблюдение помогает синтезировать в вашем и организме партнёра окситоцин. Этот гормон дарит ощущение уюта и отвечает за крепкие социальные связи. Но «волшебное» правило трёх минут не сработает, если…
Смотрите!
Правило трёх минут заключается в том, чтобы при встрече оппонента (родителя, мужчины, женщины, ребёнка, коллеги, начальника) уделить ему полноценно 180 секунд:
- без телефона;
- телевизора;
- радио и прочих отвлечений.
Глаза в глаза, с искренним интересом спросить:
- Как твоё самочувствие?
- Что хорошего произошло с тобой сегодня?
- Что тебя удивило сегодня?... и так далее.
Правило трёх минут не сработает, если вашими жизненными ценностями не являются:
- дружеские отношения (дружба);
- счастливая семья;
- взаимная любовь без условий (на полном принятии)…
То есть, если у вас нет внутренней мотивации уделять время, тратить энергию на построение искренних, уважительных отношений.
Если же счастливая семья или дружба для вас важны, то даже в состоянии выгорания (отсутствия энергии по каким-либо причинам) вы подберёте слова и сможете уделить каких-то 180 секунд близкому, родному, важному вам человеку. Согласны?
Поделитесь, пожалуйста, как вы строите отношения без абьюза, но с добротой?
Подписывайтесь на канал и делитесь с теми, кому нужны "Отношения без абьюза".
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург)