В принципе неважно, ответы на какие вопросы Вы ищите: как стать счастливым, как добиться успеха, как начать развиваться, с чего начать личностное развитие, как стать здоровым или другие — эта статья Вам точно поможет и станет лучшей мотивацией для изменений.
Саморазвитие — это очень важная тема для тех людей, которые хотят не только достигать каких-то значительных результатов в жизни, но и просто хотят быть счастливыми, здоровыми и успешными.
Многие авторы, отвечая на вопрос «с чего начать саморазвитие?», обрушивают на читателя лавину советов. Советов, которые вполне правильные и полезные, но совершенно несвоевременные. Потому что эти советы требуют кардинальных изменений нашего образа жизни, распорядка дня, наших привычек и т. д. Подобные советы, которые призывают к радикальному изменению образа жизни, предполагают, что у нас есть огромная сила воли и масса энергии для следования им.
Но далеко не каждый их нас способен резко распрощаться со вредными, но такими любимыми привычками, и тут же перестать лежать на диване перед телевизором, записаться в тренажерный зал, прекратить бесцельный просмотр новостей в контакте и начать читать полезные книги. С течением жизни мы срастаемся с нашим образом жизни и нам безумно тяжело его перестроить и начать меняться. Резких переход к новым привычкам требует огромной силы воли, сосредоточенности на своих целях, умения принимать решения и отвечать за них — а все эти вещи как раз и рождаются по мере саморазвития.
Нашей главной задачей является гармоничное развитие, под которым мы понимаем сбалансированное развитие всех качеств личности. И не нужно никуда торопиться.
Шаг 1.
Нужно осознанно и серьезно задать себе вопрос: «кто я такой и в чем смысл моей жизни?» И начать искать на него ответ.
Казалось бы странно задавать себе вопрос «Кто я такой?». Многие люди скажут: «Ну кто? Ну человек». Но человек — это просто биологический вид. Или кто-то скажет: «я мужчина», или «я женщина», но это только пол. Кто-то может назвать свою профессию, но это так и будет лишь профессия, то-то назовет свой статус и так далее. Но это все временно. И роли, что называет большинство людей, у нас есть изначально.
Нам очень важно в самом начале разобраться в этом вопросе, чтобы далее разобраться, в чем есть смысл нашей жизни, и начать жить в соответствии с этими знаниями.
Ответив себе на этот вопрос, Вы сможете понять, чего Вы хотите от жизни, куда Вы хотите идти, и соответственно будете ставить перед собой цели, будете видеть, почему и куда Вы двигаетесь, будете знать, как эти цели правильно достигать.
Обязательно нужно разобраться и поставить себе цели во всех сферах жизни и планомерно действовать для их достижения. Первоначальное, с чего начинается постановка цели — это наша основная, главная цель в жизни. А главная цель жизни поставится тогда — когда Вы более или менее найдете ответы на вопросы: «кто я и в чем смысл моей жизни?».
Шаг 2.
Изучить, что именно включает в себе в себя гармоничное саморазвитие, чтобы не превратиться в фанатика ложного личностного роста.
Под терминами саморазвитие, личностный рост, самообразование и т. д. сегодня понимают и пишут совершенно разное. Многое из этого имеет свое право на жизнь. Мы лишь хотим обратить ваше внимание, что мы говорим о саморазвитии, которое реально будет делать Вас счастливым, здоровым и успешным во всех сферах жизни и не будет направлено только на что-то одно.
На сегодняшний день существует много эффективных тренингов по саморазвитию, которые помогут Вам определиться и начать свой путь к счастливой жизни.
Шаг 3.
Провести полную ревизию своего окружения.
Ну конечно! Вы наверняка подумали, что об этом говорят очень многие люди. И это правильно, потому что общение очень сильно влияет на нас. То есть то, с кем мы разговариваем, то, кого мы слушаем, то, что мы читаем и так далее — это все откладывает сильнейший отпечаток на нашу жизнь!
По разным оценкам, мы похожи на свое окружение минимум на 50, а кто-то утверждает что до 90%! Но практически никто не будет отрицать, что наше окружение влияет на нас. И Вам нужно разобраться в том, кто Вас тянет вниз по жизни, кто сам живет в негативе и буквально заражает Вас этими энергиями.
Шаг 4.
Выбросить мусор: из дома, из головы, из жизни!
Избавьтесь от лишних вещей в своем доме, лишних людей в своем окружении и лишних мыслей в своей голове.
Психологи утверждают, что порядок в доме — это порядок в жизни. Чтобы в нашей жизни появилось что-то новое, нужно освободить для него место. И в первую очередь расхламление стоит начать со своего жилища. Как бы мы не старались следить за порядком, существуем масса вещей, которые незаметно захламляют наше жизненное пространство. Это и вещи, которые нам дороги, хотя и совершенно не нужны, и книги, которые мы больше не перечитываем и не будем, старая бытовая техника, которой уже не пользуемся, детские вещи и игрушки, из которых ребенок вырос, рабочие ежедневники десятилетней давности и так далее и тому подобное. Пришло время все это выбросить и направить жизнь в новое русло.
Выбросить лишнее нужно и из головы. Каждый день у нас в голове вертится куча мыслей, уже тысячу раз обдуманных, изо дня в день, а зачастую и из года в год! мы тащим груз проблем, старых стереотипов, отживших свое привычек… Прямо сейчас собираем весь этот хлам, залазим во все закоулки нашей головы и собираем все, что нам уже не нужно. Собрали? Теперь идем и спускаем это все в унитаз. Спустили? Прекрасно! И забыли!
Шаг 5.
Начать правильно питаться и соблюдать режим дня.
Это основа основ, и мы специально скомпоновали питание и режим дня в один пункт, потому что очень многие важные изменения в нашей жизни начинаются с питания и с режима дня.
Правильное питание — это на самом деле отдельная, просто огромная тема. Есть очень много нюансов в том, какие продукты сегодня находится на полках магазинов, что можно есть, а что совершенно нежелательно и многое-многое другое. И если Вы хотите чувствовать себя прекрасно, Вам придется разобраться в ней и оптимизировать свое питание.
Режим дня — это также основополагающие направление, с которого нам нужно начинать улучшать свою жизнь. Это и ранний подъем, и питание в соответствии с временем, и какие-то дела в соответствии со временем в течение суток, и ранний отход ко сну и т. п.
Шаг 6.
Вам нужно научиться отдыхать.
При слове «отдых» нам первую очередь приходят в голову ассоциации с мягкой подушкой или шезлонгом под пальмой на морском побережье. Но зачастую даже во сне мы не можем расслабится.
Для того, чтобы научиться расслабляться Вам придется освоить несколько простых приемов — это правильное дыхание, релаксация и контроль эмоций. Если Вы постоянно чувствуете усталость, упадок сил и лень, Вам нужно вернуться к предыдущему шагу и пересмотреть свои режимы дня и питания.
Постарайтесь чаще бывать на природе. Природа — это естественный донор энергии. На природе мы можем вдохновляться, наполняться энергией и просто собираться с мыслями.
И конечно, двигайтесь! Физическая нагрузка помогает не только держать Ваши мышцы в тонусе, но и помогает расслабляться. Попробуйте йогу, пилатес или танцы — они научат Вас управлять дыханием, расслаблением и напряжением мышц, контролировать свое тело и эмоции.
Шаг 7.
Физические нагрузки.
Да-да, и мы туда же! Недаром же старая поговорка гласит: «Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение».
Физическая активность — это обязательное условие полноценного функционирования Вашего организма. Мышцы занимают до 45% массы нашего тела и нуждаются в постоянной работе, и сердце— тоже мышца, регулярные правильные нагрузки делают и ее выносливее.
Физическая активность — это прекрасный способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что она способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Физические нагрузки позволяют нам снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина, а значит стать счастливее.
Наш бешеный темп жизни, как правило, исключает выделение времени на спорт даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд — чаще всего мы просто боимся. Боимся, что физическая активность — это обязательно изнурительные тренировки, что конечно же совершенно не верно! Не нужно забывать про спокойные пешие прогулки, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание, занятия танцами, йогу и массу других приятных видов активного отдыха. А ведь все они приносят нам удовольствие и радость.
В заключение
хотим сказать, что все зависит от Вас. Если Вы действительно хотите расти и самосовершенствоваться, прямо сейчас прекращайте быть жертвой обстоятельств и начинайте делать из себя хозяина своей собственной судьбы.
Желаем Вам, когда-нибудь глядя в зеркало, увидеть перед собой человека, который действительно чего-то стоит.