А Вы знаете, какие продукты лучше всего способствуют росту мышц? Некоторые спросят: - А зачем мне нужны мышцы? Я же не хочу быть бодибилдером или т.п.?
Так вот, мышцы нужны для того чтобы тело было красивым, стройным, а жир безжалостно сгорал, не успевая оседать на талии и в других неприглядных местах.
А для этого, помимо регулярных тренировок, надо правильно питаться.
Одним из основных продуктов в Вашем рационе должны стать куриные яйца.
Конечно же не надо поглощать их десятками. Пару яиц в день будет достаточно.
Яичный белок содержит лейцин – очень важную аминокислоту, которая активно синтезирует белок.
Но и яичный желток выкидывать не надо. В нём много цинка, который также стимулирует рост мышц.
А еще стоит обратить свое внимание на нежирную говядину.
Именно на нежирную! Опять же, много не надо. 240 грамм в день, при условии, что Вы активно занимаетесь, будет достаточно. Но не стоит наедаться мясом и после этого валяться на диване. Надо именно заниматься!
Ну и конечно же, куриное мясо.
Оно особенно ценится у любителей спорта, потому что имеет в своем составе мало жира и большое количество белка.
При этом, если у Вас повышен холестерин, то лучше есть только куриную грудку, а не вкусные жирные бёдрышки. Ну и на способ приготовления тоже стоит обратить внимание. Если снабдить еду большим количеством масел, майонезов и соусов, то о пользе вряд ли придется говорить.
Так что, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, наращивайте мышечную массу и худейте с удовольствием!
