Это наши мыслемешалки, которые:
- снижают работоспособность, концентрацию внимания, способность принимать решения.
- приводят к бессоннице, а значит к общему недомоганию.
- повышают напряжённость и тревожность, а значит портят отношения с близкими, с коллегами, с руководителем.
Ловите практику перед сном "Как остановить внутренний диалог"
Я делаю эту практику перед сном, но можно делать в любое время. Практика основано на том факте, что когда мы ведем внутренний диалог, то напрягается наше горло, наш язык, мышцы лица.
Нужно расслабить язык и горло.
Это не так-то просто, как может показаться на первый взгляд. Сначала расслабить получается на 1-3 секунды, а затем снова язык, щеки напрягаются. Они "привыкли" к такому напряжению.
Эта практика останавливает внутренний диалог, помогает расслабиться, сохраняет молодость лица:
- Попробуйте почувствовать, как бы ваш язык мог свободно и без напряжения лежать в нижней части полости рта.
2. Проведите языком по внутренней части верней губы, затем нижней губы.
3. Исследуйте языком свои щёки изнутри. Сделайте на каждой щеке по 5-10 вращений языком по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Обратите внимание, какие получаются движения, насколько они плавные или наоборот прерывистые. И то и другое нормально!
4. Вернитесь к п.1. Что изменилось в ваших ощущениях языка, полости рта, горла?
5. Теперь потрогайте каждый зуб языком: проведите по внешней поверхности верхней челюсти, потрогайте каждый зубик!
6. Теперь переходите к зубам нижней челюсти - потрогайте каждый зубик языком с внешней и внутренней стороны
7. Почувствуйте, что изменилось в ваших ощущениях языка, полости рта, горла? Может ли язык теперь лежать более свободно?
Я делаю эту практику прямо в постели. После неё я обычно засыпаю. Работает безотказно - проверено сотнями участниц моего "Клуба Молодости".
Еще больше практик и материалов о здоровье и омоложении в моем телеграм-канале - подписывайтесь.