Уже много написано о пяти стадиях горевания (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) и я не буду подробно на них останавливаться, а зайду немного с другой стороны. Предлагаю рассмотреть задачи психики, которые решаются на каждой из этих стадий, и о том, каковы признаки того, что горевание приобрело осложненную форму и требуется помощь извне.
Итак, первой задачей горевания является признание факта утраты и ее необратимости (эта задача решается на первых трех стадиях: отрицание, гнев, торг). При успешном решении этой задачи, горюющий человек оставляет попытки восстановить связь с умершим. Т.е. он признаёт тот факт, что умершего больше нет, и он никогда не вернется. Он перестает покупать ему вещи, ставить на стол приборы для него, автоматически набирать его номер телефона, «видеть» его в толпе, оставлять вещи в его комнате нетронутыми и т.д. При этом, он также признаёт значимость потери. Это важно, поскольку обесценивание отношений с умершим может свидетельствовать о том, что горюющий защищается таким образом от боли утраты и, соответственно, не может перейти к решению следующей задачи горевания – проживанию этой боли (стадия депрессии).
Проживание боли утраты, пожалуй, самая сложная задача, потому что она сопряжена со множеством тяжелых чувств и эмоций. Выполнение этой задачи осложняется еще и тем, что окружающие часто вербально и невербально транслируют горюющему «ты не должен горевать», «перестань испытывать эти чувства», «своим горем ты причиняешь вред умершему» и т.д. Так происходит потому, что им сложно выдерживать тяжелые чувства другого человека. Подробнее о причинах этого можно прочитать в моей статье О пользе горевания.
Однако, если боль утраты не прожита и не выражена, то она может затем проявиться в физических симптомах и расстройствах поведения. Также это сделает невозможным переход к выполнению следующей задачи горевания. Близким следует насторожиться, если вместо болезненных чувств, таких как глубокая печаль, вина, подавленность, гнев и т.д. горюющий демонстрирует апатию и говорит, что ничего не чувствует. Это означает, что, скорее всего, он бессознательно вытесняет болезненные переживания. При значимой утрате боль есть всегда и если доступ к ней заблокирован, то следует обратиться к специалисту, чтобы восстановить связь со своими эмоциями и избежать осложнения процесса горевания.
Заключительной задачей горевания является выстраивание своей жизни таким образом, чтобы в ней не было ощущения потери, а также выработка нового отношения к утрате (стадия принятия). При успешном решении этой задачи, горюющий устраивает свой быт по-новому - теперь задачи, которые выполнял умерший человек, решает он сам или кто-то другой. Также на этом этапе происходит восстановление или реструктуризация идентичности горюющего. Он ассоциировал себя с какой-то ролью относительно умершего, и теперь ему предстоит пересмотреть эту роль и, возможно, примерить новую идентичность. Так, например, жена умершего мужа уже больше не является чьей-либо женой. Здесь могут возникнуть сложности вследствие того, что человек слишком сильно идентифицировал себя с определенной ролью и ощущает ее потерю как утрату части себя, своего «Я».
Выстраивание нового отношения к утрате означает, что эмоциональная связь горюющего с умершим постепенно ослабевает и он начинает относиться к нему таким образом, который позволяет ему больше внимания направлять на отношения с другими и создавать эмоциональные связи с ними. Например, вдова перестает рассматривать возможность новых романтических отношений как предательство по отношению к умершему мужу. Человек может столкнуться с тем, что его собственные ложные убеждения или его окружение будут мешать решению этой задачи горевания.
Задачи проживания утраты универсальны, а то, каким образом человек решает их, зависит от его личностных особенностей. Признаками того, что работа горя завершена, является то, что человек способен вести полноценную жизнь, говорить об умершем без сильной эмоциональной боли, бОльшую часть своих эмоций адресует окружающим, а не умершему, проявляет интерес к жизни, освоил новые роли и справляется с бытом. Как правило, работа горя приходит к завершению в течение года после смерти близкого, если горевание не приобрело осложненную форму. Если Вы или Ваш близкий не справляетесь с решением какой-то из перечисленных задач по истечении этого срока, или сам процесс ощущается как слишком тяжелый и болезненный, если нет изменений в ощущениях и поведении горюющего и кажется, что человек застрял на каком-то из этапов, если появились соматические заболевания, то лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Также важно помнить о том, что горевание сопровождает любую значимую утрату, а не только смерть близкого человека. И соответственно, все задачи горевания в этом случае также должны быть решены.