Косметолог рассказала, какие продукты помогут сохранить молодость и красоту кожи

Есть множество продуктов, которые нужны не только для нашего здоровья, но и для красоты. Позаботьтесь, чтобы их было больше в вашем рационе, и не придется тратиться на дорогие маски и кремы.

«В первую очередь для здоровья и красоты нужно пить вдоволь чистой воды. Не меньше 1,5 литра в день. А любителям чая и кофе эту дозу точно нужно увеличивать», – рассказывает косметолог Олеся Панченко.

Еще из напитков на пользу пойдет зеленый чай, богатый антиоксидантами. Также коже совершенно необходимы самые разные жиры. А потому важно употреблять оливковое масло, жирную рыбу, особенно лосось и скумбрию. Последняя к тому же помогает бороться с воспалениями. Противовоспалительным действием обладает и фенхель: используйте его в качестве приправы.

«В качестве перекуса выбирайте несладкий йогурт с повышенным содержанием белка и добавляйте к нему тыквенные семечки, в них есть витамин Е, омега-3 и цинк. Все эти вещества полезны для кожи», – подсказывает эксперт.

Также обязательно добавьте авокадо, чеснок и капусту: белокочанную и брокколи, в качестве десерта выбирайте темный виноград или изюм.

Ранее мы рассказывали, чем могут быть опасны заменители сахара.