Да, это так.
Это подтверждено в исследовании:
«Эффективность аэробного упражнения на беговой дорожке на боли, ежедневном функционировании и качестве жизни у женщин с первичной дисменореей: рандомизированное контролируемое исследование»
Есть и ряд других исследований это подтверждающих.
Исследование показало, что бег на беговой дорожке три раза в неделю в течение семи месяцев помог облегчить менструальную боль у женщин, принимающих участие в исследовании. Исследователи сообщили, что через четыре недели боль ослабла на шесть процентов и в ходе исследования уменьшилась на 22 процента.
В дополнение к тому, что женщины сообщают о меньшей интенсивности боли, исследователи отметили более высокое качество жизни среди женщин, которые тренировались.
Ссылка на исследование:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31071464/
Физические упражнения часто являются последним, что хотят делать женщины с болезненными менструациями, но именно физические упражнения значительно уменьшают боль.
Как же это происходит?
Дело в том, что во время тренировки наш организм высвобождает эндорфины (известные как гормоны счастья), от которых зависит наше настроение и являются естественными обезболивающими.
Так же регулярные тренировки могут снижать проявления ПМС.
Кроме того, бытует мнение, что заниматься физическими упражнениями во время самой менструации вредно, но это не так.
Никаких медицинских противопоказаний для занятий физическими упражнениями во время менструации нет.
Полезные советы для физических упражнений во время менструации:
⁃ избегать упражнения, которые вызывают неприятные ощущения.
⁃ Тренироваться по самочувствию, по необходимости снизить интенсивность нагрузки.
⁃ Во время тренировки носить комфортную одежду, которая не давит на живот.
⁃ Использовать удобные средства гигиены (тампоны супер плюс, менструальные чаши).
Поэтому несомненно, регулярные физические упражнения снижают боли при менструации. Конечно при болезненной менструации обязательно нужно проконсультироваться у гинеколога для исключения патологических причин болезненных месячных.
#гинеколог_говорит
Леонид Перекрест
Статья носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию врача