Эндокринолог назвал 5 вещей, которыми наше тело реагирует, когда мы мало спим
Сон — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего тела и здоровья наряду с физическими упражнениями и сбалансированной, полноценной диетой. Он необходим, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми. Продолжительный недостаток сна это не просто плохое настроение, это еще и серьезные изменения в нашей гормональной системе. Эндокринолог доктор Мартин Кинселла пояснил журналу FEMAIL, как отсутствие полноценного отдыха может повлиять на эндокринную систему.
«Исследования показали, что люди, которые спят менее семи часов в день, как правило, набирают лишний вес и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит семь часов». К чему еще может привести длительный недостаток сна.
1. Повышает уровень стресса
Недостаток сна вызывает повышение уровня кортизола. Когда вы спите, уровень кортизола снижается. К краткосрочным проблемам со здоровьем, связанным с этим гормоном, относятся: плохое настроение, тревожность, голод, усталость, слабость, вам будет тяжело тренироваться и тяжело восстанавливаться после упражнений, нарушенная реакция на стресс, низкое либидо, плохая концентрация. К долгосрочным проблемам со здоровьем, вызванным высоким кортизолом, можно отнести: проблемы с психическим здоровьем, выпадение волос, воспалительные процессы, резистентность к инсулину, гормональный дисбаланс, проблемы с фертильностью.
Еще 4 реакции организма на недосып - в статье.