Доброе утро, мои читатели!
Хочу сказать вам огромное спасибо за слова поддержки! Для меня они бесценны.
На этой неделе я очень долго размышляла над причиной своих поражений в борьбе за стройность.
Бесило одно: почему взрослая 40-калетняя женщина ведет себя как маленький ребенок, придумывает кучу оправданий в пользу того, чтобы сожрать очередную порцию сладкого.
Я считаю себя вполне сильным человеком: я была одной из лучших в школе, в институте, в дальнейшем меня всегда ценили на работе. Для меня практически нет невыполнимых задач, я не боюсь трудностей и проблем.
Есть, конечно, определенные страхи. Об этом я расскажу в следующих статьях.
У меня прекрасная любящая мама, в детстве была полная семья (папа умер, когда мне было 19 лет). В моей детской жизни не было экстремально страшных ситуаций, которые могли бы негативно повлиять на мою психику.
Да, с наступлением взрослой жизни, были некоторые проблемы: на моем пути появлялись страшные, лживые, лицемерные люди. Но на тот момент я была уже достаточно взрослой, чтобы пережить эти неприятности без потерь.
В моей настоящей жизни у меня есть все, что я хотела бы иметь. Я не страдаю по несбывшимся мечтам и надеждам, меня вполне все устраивает.
Долго я искала причины, по которым срываюсь на сладкое.
Среди них выделила две группы.
Первая группа - эти те, с которыми я могу бороться:
1. Нерациональность питания.
Тут, я думаю все понятно. Складывается ощущение, что я стучусь в закрытую дверь в тот момент, когда пытаюсь просто сократить калораж рациона, не уменьшая при этом объем рафинированных сахаров.
Фактически, не смотря на высокую калорийность рациона, мой организм голодает, поскольку из 2300 ккал, на "пустые" калории приходится минимум 800-1000 ккал. И это в лучшем случае!
Отнимаем 2300-800 ккал и получаем те самые 1500 ккал, на которые, по моему же мнению, прожить просто невозможно!
В-первую очередь, я постараюсь свести к минимуму все эти вкусности, с головой подойти к составлению рациона.
На этой неделе я постараюсь урезать количество "пустых" калорий до 400.
Я, конечно, понимаю, что мне будет крайне тяжело.
Вот, что пишут специалисты по этому поводу.
Перечисленные выше симптомы я испытываю всегда, когда пытаюсь наладить режим. Если честно, они меня пугали. Но теперь я знаю, что это нормальное явление и со временем (написано через неделю), эти симптомы должны пройти.
Естественно, будут срывы. На вольное питание я отведу себе два дня в неделю. Постараюсь, конечно в эти дни считать калории, но без оглядки на "правильность" рациона.
Я сама себя загнала в эту ловушку, и сама же должна выбраться из нее.
Постараюсь придерживаться следующего плана:
5 дней в неделю - не более 2000 ккал в день, из них 400 ккал на вкусняшки;
1 день - не более 2500 ккал, их них 800 на вкусняшки;
1 день - свободный, в идеале, не более 3000 ккал за день.
Надеюсь хоть что-то из этого выполнить. Буду стараться.
В этот раз отчета за неделю не делаю, поскольку питание было хаотичным.
Скажу только, что вес сегодня 64 кг, то есть ничего не изменилось.
Отказалась от приема БАДов, совсем. Не подошли они мне. В следующих статьях напишу почему.
Позже буду вносить еще изменения в свой режим, но об этом напишу в следующих статьях.
Спасибо, что со мной!
До встречи!