Все мы прекрасно знаем, что выровнять дыхание - лучший способ помочь человеку побороть панику или истерику.⠀
Более того - правильное дыхание может помочь бороться со стрессом и стать более спокойным в целом.⠀
В качестве яркого примера приведу Сэра Шурфа из книг Макса Фрая. Если кто не читал, то внимание - спойлер! 🤓⠀
Ведь начиная с дыхательных практик он превратился из Безумного Рыбника в его полную противоположность, что даже призраки с того света не могли его вычислить.⠀
⠀
Итак, какие же плюсы даст нам освоение даже базовой части дыхательной практики?⠀
⠀
1. Снимается напряжение нервной системы.
2. Улучшается сон. Человек легче начинает засыпать, проходит бессонница, перестают мучить кошмары, процесс пробуждения перестает напоминать утреннюю пытку.
3. Ускоряются обменные процессы. Особенно это актуально для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
4. Нормализуется работа внутренних органов.⠀
Среднестатистический человек дышит, наполняя воздухом какой-то один отдел лёгких — верхний, средний или нижний.⠀
⠀
🔹 Ключичное дыхание самое поверхностное.
Во время такого дыхания воздух наполняет лишь верхнюю часть лёгких. Как следствие, кислорода в кровь поступает очень мало.⠀
⠀
🔹 Грудное дыхание несколько лучше, чем ключичное.
Воздух проходит чуть дальше, заполняя средний отдел лёгких, но всё-таки оно не полное. Этот тип дыхания характерен для стрессовых ситуаций, когда нет возможности вдохнуть полной грудью, человек скован, а дышать надо. ⠀
⠀
🔹 Брюшное дыхание. Дыхание животом.
Это наиболее естественный и эффективный вид дыхания, т. к. только в этом типе дыхания хорошо включается диафрагма. ⠀
⠀
❓ Зачем это нужно ❓.⠀
⠀
Использование диафрагмы при дыхании позволяет задействовать нижние доли легких. Происходит равномерное расширение альвеол, улучшается лимфатический дренаж из базальных отделов легких, массируется печень, желудок, кишечник и другие органы, которые располагаются непосредственно под диафрагмой. Положительное влияние оказывается на работу сердца и систему кровоснабжения, улучшается кровоток и кислородный обмен.⠀
