Плавание может принести пользу людям разных возрастов, массы тела и состояния здоровья. Из-за того, что плавание позволяет снизить воздействие веса тела на суставы, оно может быть отличной формой упражнений для достижения различных целей, включая укрепление здоровья сердца, снижение веса, облегчение боли и лечение артрита.
Но как плавание способствуют укреплению вашего сердца? Если у вас стабильное сердечное состояние и вы находитесь в процессе кардиореабилитации, то занятия плаванием могут быть безопасным вариантом для вас.
Хороший вариант для сердечников
Общеизвестно, что плавание является хорошим видом спорта. Регулярные занятия плаванием, даже в течение короткого периода времени, могут принести пользу, так как могут привести к:
- Улучшению способности тела использовать кислород из воздуха.
- Снижению частоты сердечных сокращений.
- Улучшению кровяного давления.
- Улучшению дыхания.
- Улучшению кровообращения.
Но исследования показывают, что плавание также прекрасно влияет на ваше сердце — даже если вы в настоящее время проходите реабилитацию после серьезного сердечного события, такого как сердечный приступ, или у вас сердечная недостаточность. Если вы избегаете физических упражнений из-за артрита, то плавание и другие водные виды спорта могут быть более подходящими для вас, поскольку они оказывают меньшее воздействие на суставы и могут быть легче освоимы.
Плавание хорошо переносится людьми, перенесшими сердечную недостаточность или ишемическую болезнь сердца, и выздоравливающими от них .
В плавании задействованы несколько частей тела с большим упором на верхнюю часть тела. Пациентам, перенесшим операцию на открытом сердце, не следует пользоваться бассейном до тех пор, пока не заживет грудина (около 3 месяцев).
Начните с малого
Если вы перенесли серьезное событие, например, сердечный приступ или сердечную аритмию, то можно начать с небольшого количества физических упражнений. Важно получить надлежащую оценку рисков и разработать индивидуальный план лечения, который можно получить в местном кардиологическом реабилитационном центре.