В первой части мы рассмотрели, как определить, есть ли у человека пищевая зависимость или нет.
Когда мы определили, насколько человек привязан к еде эмоционально, можно начать работать над улучшением ситуации.
Как это сделать?
С самого начала нужно перестроить свои взгляды на жизнь, чтобы она не была привязана к еде. Чтобы как можно меньше было всевозможных психологических пищевых привязок. Например, традиционных праздников, которые мало кто представляет без застолий. Наше общество так устроено, что всё вращается вокруг еды. И тяжело поменять убеждение, что можно праздник отметить без привычной еды.
Нужно стараться у себя в голове укладывать мысль, что и праздники, и будни, и вообще вся жизнь не должна вращаться вокруг еды, она должна быть построена совершенно по другим принципам, по другим законам. Еда нужна только для того, чтобы поддерживать свое тело в порядке, чтобы оно получало всё необходимое для жизнедеятельности. Это будет во многом и преодоление давления общества, но и с этим тоже можно справиться. Вначале нужно у себя в голове это уложить, начать себе это представлять и потихоньку воплощать в жизнь.
Потом надо это всё потихонечку воплощать в жизнь. Начинаем меньше есть и стараемся учиться делать какие-то обычные вещи, свои периодические и ежедневные действия, которые были с едой связаны, стараться их отвязывать, делать как-то по-другому. Привыкли ходить в кино и жевать попкорн – попробуйте ходить в кино и ничего не есть, мы же ходим смотреть фильм. Встречаемся с кем-то – попробуйте разговаривать, общаться, но не есть. Человек не сразу это поймет, но если вы для себя такое решение примете – то поймет обязательно.
Самое главное, что уменьшая количество еды в своей жизни, мы уменьшаем количество положительных эмоций. Для любого современного человека еда – это главный источник положительных эмоций. Но, когда мы сокращаем количество позитивных эмоций от принятия пищи, у нас получается прекрасная возможность научиться начать испытывать эти эмоции положительные от чего-то другого.
Самая главная беда современного питания – очень вкусного, изысканного, чрезмерного – оно крадет наши положительные эмоции. В природе животные так сильно к еде не привязаны и по ним видно, что они радуются таким вещам, которым люди радоваться разучились или забыли, как это бывает. Вот у детей это часто бывает – у них еще такой психологической зависимости от еды – выйти побегать, чем-то заняться новым интересным – для них это огромная радость, и удовольствие, которое может заставить забыть при этом поесть лишний раз.
Что может заставить забыть поесть взрослого человека? Вот что-нибудь обязательно заставит, надо это найти.
По своей практике могу сказать, что лучше всего работает:
1. Любая физическая активность, физическая деятельность, которая приносит удовольствие. Для человека, который здоров или начал свой путь оздоровления, такая деятельность действительно может принести удовольствие, это действительно может заменить в какой-то степени еду и удовольствие от нее. Кроме того, что любая физическая активность сама по себе полезна, она может помочь начать отвязываться от еды.
2. Всевозможное общение с людьми, с хорошими позитивными людьми. Хорошее общение на самом деле может позволить забыть о еде на какое-то время. А после этого, если потоки энергии были хорошими, люди действительно чувствуют себя какое-то время сытыми и в принципе есть не хотят. Это очень здорово и очень правильно.
3. Это всевозможное творчество. Вот творчество – это на самом деле то, ради чего каждый из нас пришел в этот Мир. И каждый человек, который живет свою жизнь – он хочет обязательно что-то творить, что-то создавать. Я это точно знаю. Творчество, конечно, в самом широком смысле слова. Это не обязательно писать стихи или рисовать картины, это может быть все, что угодно. Это – создание чего-то нового, чего не было вчера – это может быть какая-то идея, событие или мероприятие. В любом случае, это творчество и это то, что по-настоящему дает человеку реализовать себя и позволяет человеку развиваться и становиться лучше. И, как правило, ощущения от какого-то завершенного успешного дела, события, которое ты создал, такие мощные, что ни в какое сравнение не идут с ощущениями удовольствия от еды. И ты начинаешь понимать, какого низкого уровня удовольствия, которые люди получают от еды и насколько высокое и всеобъемлющее удовольствие, которое получаешь, когда ты действительно что-то сотворил и тебе это нравится и тебе это принесло определенное удовлетворение.
Поэтому какое-то творчество в своей жизни каждому человеку нужно искать обязательно. Не у всех это получится сделать прямо сейчас, так как по-настоящему творчество начинает работать тогда, когда у человека формируется определенный поток энергии в теле и этой энергии уже немножко должен быть избыток. Потому что когда ее не хватает на работу тела, то какое творчество может быть. Ни на что другое уже точно не хватит.
Определите цель
Начав себя оздоравливать, вы почувствуете, как поток энергии начинает усиливаться. Как правило, тогда у любого человека появляется возможность заняться творчеством. И вместе с ней – желание ним заниматься. Оно очень хорошо мотивирует и ускоряет процесс того, как люди себя приводят в порядок. По большому счету, поток энергии идет под какую-то цель. И самое лучшее – поставить себе в жизни такую цель, задачу, которая будет постоянно мотивировать. И если вы себе такую цель, задачу найдете – а она может быть любой, например, вы можете представить себя какого-то другого, нового, версии 2.0, в лучшем состоянии, чем вы сейчас находитесь. А вокруг себя вы можете нарисовать всё, что угодно. Это могут быть абсолютно приземленные, материальные цели, домов, лимузинов. Но лучше, чтобы цель была многогранная, чтобы было еще чем заняться, чтобы вы видели, где вы хотите находится и чем заниматься.
Но, самое главное, цель должна быть такой, чтобы она вас по-настоящему мотивировала. Так как эта мотивация потом здорово вам поможет каждый раз совершать выбор есть или не есть тортик или что-то в этом роде. И делать этот выбор в одном направлении. Когда мы себе такую цель рисуем, мы себя начинаем подготавливать,чтобы стать таким человеком, который эту цель достиг. И как раз таки, чтобы себя подготовить, питание является очень существенным шагом.
А если цели нет, человек не понимает, зачем ему это надо, именно тогда человек и принимает в очередной какой-то момент поесть вкусную вредную еду, неважно, что она с ним сделает, главное, что она вкусная и он сейчас получит удовольствие. А какая разница, если ему безразлично, куда он двигается. Цель очень хорошо помогает двигаться вперед и преодолевать большинство психологических зависимостей.
Только не надо на себя брать сверхзадач.
Когда вы оздоравливаете свое питание или тем более, переходите на новый тип питания, не стоит что-то делать резко, просто прочитав что-то или услышав. Даже если организм перестроится со временем, то психологически будет очень тяжело и спустя время вы бросите эту затею. Лучше сделать постепенно и аккуратно. Например, не переходить на 100 % сыроедение, возьмите 50 или 70 %, не так сильно это поменяет ваше питание, а тело уже будет чувствовать себя лучше. А вам будет легче это перенести. Берите на себя только адекватную нагрузку, ту, которую можете сейчас, на данном этапе выдержать. Меняя свое питание, обязательно что-то привносите в свою жизнь, то, что заменит эту часть питания, даст энергию.
|Обращаем ваше внимание, данный материал носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Перед применением рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Еще больше интересных выступлений ждет вас на ближайшем ВегМарте51