Дыхание. Спокойное и осознанное дыхание помогает снять и физическое, и ментальное напряжение. Глубокое дыхание расслабляет и успокаивает, быстрое - активизирует.
Расслабление. Йога помогает даже в самых сложных асанах находить расслабление. Этот навык можно применять и в других жизненных ситуациях.
Отказ от ожиданий. В процессе практики не всегда все идёт так, как нам сегодня хотелось бы. Важно не достижение какого-либо результата, а сам процесс.
Навык прислушиваться к своему телу. Через асаны йога учит нас находить контакт со своим телом. Оно всегда подскажет, когда стоит облегчить положение или усилить. Когда сложно принять какое-нибудь решение или совершить поступок, задайте себе вопрос, закройте глаза и почувствуйте, что говорит ваше тело.
Дисциплина и трудолюбие. Йога напоминает, что только при регулярной практике, прикладывая усилия можно добиться каких-либо результатов. Это можно перенести и в жизнь: прогресс - не удача, а ежедневная работа.