Стареть не хочется. На какие только жертвы не идут женщины, чтобы выглядеть моложе.
В медицинской науке пока нет единого мнения о том, какой механизм старения самый главный.
Но может быть, в поисках методов борьбы со старением вначале ответить на другой вопрос: что позволяет организму не стареть?
Ответ до банальности прост - регенерация клеток.
Все клетки организма с заданной периодичностью обновляются (регенерируются), при этом в кровь поступают продукты их распада и зашлаковывают её.
Печень и почки должны обеспечить полную очистку крови.
Если они хотя бы чуть-чуть не успевают её очищать, то организм на это "чуть-чуть" вынужден замедлить обновление тканей, иначе кровь превратится в "помойку". Это небольшое замедление образует дефицит регенерации, ведёт к увеличению среднего возраста клеток и соответственно к старению.
Первый секрет замедлить старение - повышение производительности печени и почек.
Следовать рекомендациям правильного питания - самое малое и самое простое, что вы можете сделать для своей печени и почек.
Правила питания
Здоровые почки и печень - это прежде всего разумная диета. Следовать этим рекомендациям - самое малое и самое простое, что вы можете сделать для своей печени.
- Начинайте утро с тарелки овсяной каши, сваренной на воде.
В готовую кашу добавьте кусочки яблока, мёд, немного грецких орехов и обязательно 1 столовую ложку сухих измельчённых семян расторопши. Это растение очень хорошо восстанавливает печень. - Ежедневно выпивайте стакан ряженки, кефира, простокваши или съедайте баночку нежирного йогурта или лёгкого творога. Кисломолочные продукты способствуют перевариванию и расщеплению жиров, разгружая, таким образом, печень.
- Регулярно ешьте тыкву, морковь, сладкий болгарский перец, помидоры, грейпфруты, апельсины, мандарины и лимоны.
- Один-два дня в неделю делайте разгрузочными.
Откажитесь от мяса, сала, сосисок, колбас, котлет и яиц. Но уж если вы никак не можете обходиться без мяса - сварите себе куриную грудку, порежьте её и добавьте в салат из овощей, заправив его оливковым маслом. - Стакан теплой воды, выпитый натощак, запускает пищеварительный процесс. Это — своеобразная подготовка организма к завтраку.
- Для нормализации оттока желчи питаться нужно небольшими порциями, но достаточно часто, 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время – так ваш организм привыкнет к тому, что желчь нужно выделять к определенному времени, и будет делать это более эффективно.
- Необходимо употреблять в достаточном количестве пищевые волокна. Большое количество пищевых волокон содержится в овощах (их желательно тушить), отрубях (пару столовых ложек заварить кипятком).
Печень - единственный орган, который может полностью восстановиться. Исключив из рациона питания продукты, которые разрушают печень, вы сможете за три месяца помочь ей восстановиться и почувствовать себя лучше.
Работу печени и желчного пузыря серьёзно ухудшают:
переедание, особенно жирные, жареные, маринованные и копчёные продукты; алкоголь делает ткани печени более рыхлыми; малоподвижный образ жизни ведёт к застою желчи.
В результате желчь переполняется токсинами, становится более густой и уже не может нормально циркулировать и выполнять свои функции.
В частности, печень очень "не любит" тяжёлые жиры животного происхождения, поэтому не стоит увлекаться блюдами из жирного мяса, крепкими бульонами, а также пирожными и тортами, выпеченными на сливочном масле.
Психические и эмоциональные реакции человека
Сильно ранят печень негативные эмоции и стресс. Именно по печени бьёт весь тот гнев, который мы испытываем и носим в себе. Если мы его открыто выражаем, то печень также страдает, но если держим в себе, то это уничтожает клетки печени ещё больше. Поэтому при появлении любых проблем и заболеваний печени начинать лечение стоит с умения успокаиваться и прощать.