В подавляющем большинстве своем мы стремимся строить коммуникацию с теми, кто нам приятен и близок по духу. Но реальность такова, что далеко не всегда происходит то, что нам нравится. Порой приходится иметь дело с людьми, которых мы хотели бы не встретить на своем жизненном пути. Чьи ценности расходятся с нашими. Как строить с ними коммуникацию?
Для начала стоит определить, с чем связан негатив, вызываемый конкретным человеком. Возможно, все дело в ваших проекциях, а человек – просто попался под руку? Если же вы понимаете, что источником негативных эмоций является именно поведение человека, приступайте к следующим рекомендациям.
Не блокируйте свое раздражение
Позвольте внести дополнение: НЕ блокировать вовсе не равно выплескиванию своего негатива на окружающих. Признайте тот факт, что вы раздражены. Ощутите чувства, которые преобладают в данный момент времени. Разрешите себе их испытывать. Если на этом этапе у вас возникли сложности, возможно, все дело в том, что вы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. Таковых нет, абсолютно все эмоции и чувства нормальны и допустимы. Проблемы начинаются тогда, когда мы подавляем то, что возникает внутри нас.
Выпустите раздражение
А вот здесь уже речь идет о том, чтобы не держать раздражение внутри себя, а позволить ему проявиться вовне. И снова-таки не спешите выплескивать негатив на тех, кто вас окружает. Раздражение – это, прежде всего, энергия. Ее можно реализовать через самую разную деятельность: начиная спортом, оканчивая изучением нового языка. Энергию раздражения, конечно, можно направить и в деструктивное русло. Но от этого вы пострадаете в первую очередь.
Сократите общение
Даже если полностью избежать коммуникации не удастся, просто сократите общение. Учитесь отказывать, не терпите неудобства и реагируйте на нарушение своих личных границ. Это не всегда просто сделать, безусловно. Сложно сократить общение, если вы длительно общались с человеком или он был Вам дорог, например. Но тем не менее, Вы у себя должны быть на первом месте. Позаботьтесь о себе.
Помните о том, что ваше общение – временно
Ничто не вечно, в том числе ваше общение с неприятными людьми. Когда находитесь в контакте с такой особой, напоминайте себе о том, что это временно. Так выдержать происходящее будет проще.
- А если это мой родственник, как же – временно?- Спросите Вы?
- Все течет, все меняется, может измениться человек, можете измениться Вы или причина Ваших конфликтов. А прямо сейчас думайте про сейчас.
Найдите смысл в общении
Даже если в данный момент вам кажется, что никакой пользы от коммуникации с неприятным человеком нет, это можно исправить. А что, если опыт, получаемый вами прямо сейчас, может стать прекрасным фундаментом для развития коммуникативных навыков? Ведь общение – это не всегда о тех, кто приятен.
Если вам постоянно приходится общаться с неприятными людьми, исследуйте природу своего раздражения. В любом происходящем есть хоть немного смысла, главное его отыскать.
Ни в коем случае не блокируйте собственные чувства.
Автор: Луиза Рябинина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru