Работа дофаминовой системы, в первую очередь, зависит от её базового уровня.
Если базовый уровень дофамина высокий, то эмоциональный фон человека чаще стабильно положительный, если низкий, то, соответственно, чаще стабильно отрицательный.
Базовый уровень гораздо важнее дофаминовых вспышек, потому что закономерное падение дофамина пропорционально пиковому значению.
То есть, если дофамин низкий, то чем ярче вспышка, тем сильнее падение базового уровня.
К таким вспышкам приводят дофаминовые ловушки — всё, что является быстрым и дешёвым удовольствием: сахар, сериалы, азартные игры, порно, социальные сети и тд.
Всё, что провоцирует искусственно созданную вспышку дофамина, заканчивается ещё более глубоким эмоциональным провалом.
Такие эмоциональные качели не только расшатывают нервную систему, но и делают человека более ведомым, неуравновешенным и зависимым.
Поэтому, наша главная задача — не стараться регулярно повышать дофамин, а стремиться к высокому базовому уровню.
Где-то воздержаться, где-то найти альтернативу, где-то перетерпеть, но избегать этих искусственных вспышек, чтобы не провоцировать привязанность к ним.
В перспективе это даст более стабильное эмоциональное состояние и более отзывчивую систему мотивации.