Когда речь заходит о гормонах, то чаще всего упоминается либо дофамин, либо тестостерон. Безусловно, гормоны важные, но далеко не единственные.
Одной из популярных причин низкой физической активности является инсулинорезистентность.
Это низкая чувствительность к инсулину, ненормальный ответ тканей на гормон.
Самый очевидный симптом — после еды (особенно после углеводной) хочется лечь, вздремнуть, чувствуется упадок сил, ухудшаются мыслительные процессы.
Происходит это аналогично дофаминовой системе — чем ярче инсулиновые вспышки, тем ниже чувствительность рецепторов.
Это может быть избыточное потребление сахара, переедание, набор висцерального жира или систематическое недосыпание, сбитые циркадные ритмы.
Чтобы исправить эту проблему, нужно снизить количество выработки инсулина.
Для этого надо сократить количество потребляемых углеводов, минимизировать перекусы, повысить естественную активность (ходьба, массаж, не спорт) и хотя бы приблизительно ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Ещё как вариант борьбы с высоким инсулином — белок. Так что условный протеин на короткую дистанцию будет очень кстати.
По итогу, когда чувствительность рецепторов восстановится, еда будет выполнять функцию энергетика и после обеда будет подъём энергии, а не упадок.