Если ты плохо понимаешь «как надо» и не ясно какой ориентир ставить в плане здоровья, то вот тебе удобный список того, как надо:
▪️Включаешься в жизнь сразу после пробуждения. Как только ты открыл глаза, все системы организма уже работают и тебе не приходится дозапускать себя. Ты просто встаёшь и идёшь по делам.
▪️Чувствуешь прилив энергии после еды. Когда поел, нет желания полежать или поспать. Наоборот, ты становишься ещё более энергичным, чем был до приёма пищи.
▪️У тебя нет ощущения упущения времени. Ты достаточно проактивный. 24 часа тебе вполне хватает на всё и нет чувства, будто жизнь проходит мимо.
▪️Обычно, ты быстро засыпаешь и не терпишь бесконечный поток мыслей. Конечно, можно допускать бессонные ночи перед чем-то ответственным, но, обычно, сон даётся легко.
▪️Ты способен получать удовольствие от обычных вещей. Для чувства радости тебе не нужны какие-то яркие эмоциональные вспышки и ты легко настраиваешься на хорошее настроение.
▪️Ты в состоянии без переживаний и самобичевания отпускать то, что от тебя не зависит. Не пытаешься контролировать всё, что тебя окружает, но не находится в зоне твоего влияния. Способен расслабляться без веществ.
Каждый признак обусловлен не только психологическими факторами, но и гормональными, биологическими. Так что это вполне может стать ориентиром для понимания «как надо».
А если накидаете огня, то постараюсь давать чёткие рекомендации для осуществления этих маркеров.