Непринятие – это несогласие с тем, что происходит.
Т.е. в нашей голове есть образ того, как оно должно быть, но по факту оно происходит иначе, и это вызывает несогласие и гнев.
Три шага к принятию
💦 Разделение ответственности. Есть три вида ответственности - моя, других людей, Высших сил. В нашей власти только первая, остальные важно отпустить. Будем пытаться их контролировать - напряжение будет расти.
Представьте, что пришли в ресторан и сделали заказ. Сидите, общаетесь, попиваете аперитив и не сомневаетесь, что вас скоро накормят. На кухне может не оказаться каких-то продуктов, тогда вам предложат другие блюда, но это вас сейчас не беспокоит. Почему? Потому что всё от вас зависящее уже сделано - вы выбрали место, пришли, сели, заказали. Всё. Вы не бегаете на кухню, не проверяете, как повар жарит ваш бифштекс. Вы отпускаете, потому что от вас ничего уже не зависит. Появятся новые обстоятельства - будете включаться и решать, но не сейчас.
В любой ситуации - что бы ни произошло - важно сделать всё от меня зависящее и отпустить.
💦 Принять – не значит покориться и сложить руки. Вовсе нет. Принять – значит, позволить сегодня этому быть, при этом делая что-то для изменения ситуации. Это позволение дорогого стоит. Вы же не злитесь на ветер, что иногда он становится ураганным, или на снег, который вдруг пошёл и засыпал всю дорогу. Потому что это просто есть, и от стихии это легко принять. Когда ответственность разделена, так же легко будет и здесь.
💦 Осознание, что ваш образ "правильного" результата может быть неверен. Важно убрать оценку ситуации с позиции правильно/не правильно, это можно заменить констатацией фактов и своих ощущений.
Да, вижу - ситуация. Что я чувствую? Мне дискомфортно, сложно, страшно, приходится напрягаться, ещё что-то. Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю. Ситуация не вполне разрешилась, но я верю, что в итоге она решится наилучшим для всех образом, поэтому сейчас переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды, борьбу, гнев, сопротивление. Я концентрируюсь на том, чтобы понять, "зачем?", а не на том, чтобы быть недовольным. Я открываюсь, позволяю этому быть и готовлюсь принять любой вариант развития событий.
Допустите мысль о том, что ваше представление может быть ошибочно, поскольку оно узко - мы не видим всей картины своей жизни и, вероятно, не до конца осознаём свои задачи на земле.
Дайте сомнение своему сомнению - это расширяет сознание.
Иногда сказать «да» сложнее, чем «нет», но как целительно это действует на нашу жизнь.
Если у вас появились вопросы или нужна помощь, напишите мне.
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить новые публикации.
Юлия Соломонова