Разрыв отношений- это едва ли не самое болезненный этап в вашей жизни, где задето много чувств, переживаний, эмоций. Расставание с любимым и близким человеком нельзя прожить безболезненно, но можно помочь себе пройти этот этап с поддержкой себя.
Процесс переживания разрыва отношений можно на разделить на два этапа:
- Этап отрывания- это когда сильные переживания, слезы, истерики. Такой этап может длиться до трех месяцев и чем он невротичней, тем сложнее проходить этот этап и есть риск застревания в нем. На этом этапе можно себе помочь- разрешить себе проявлять эти чувства (гнев, слезы), проживать их, чаще бывать среди людей, чтобы не чувствовать себя прошенным, заботиться о свое теле и внешнем виде.
- Этап исцеления- это когда прошла истерика и острая фаза, это когда можно возвращаться в свою жизнь без отношений. Такой этап длиться до года. Так же на этом этапе можно застрять и уйти в контрзависимость.
Стоить помнить, что если ваши чувства будут подавлены, ваш гнев будут "зарыты" в тело и через короткий срок после расставания вы вступите в новые отношения, ваша психика всегда найдет способ выходу не прожитых чувств. Это может случиться, через новые отношения, где вы будуте испытывать такие же чувства и боль от расставания, как это в предыдущих отношениях.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут облегчить все этапы переживания расставания:
- Включить в жизнь рутину, она поможет быть здесь и сейчас. К рутине может относится бытовые заботы, приготовление еды.
- Забота о своем теле. В такие моменты важно не забывать про свое тело. Массажи, теплые ванны, уходовые средства помогут обратиться к телу.
- Не замыкаться в себе. Встреча с близкими людьми, общение, приятные знакомства, помогут не уходить в депрессивное состояние.
- Внимательно к себе. Этапы могут быть непростыми для вас, не ругаете себя за это, помните все эти переживания временны и ваша задача прожить их, а не прятать во внутрь себя, отмахиваясь от них.
- Обратиться к психологу. Помощь психологу поможет пройти этот этап более экологично с возможностью не застревать и не уходить в себя и свои переживания.
Запись на консультацию по ссылке ➔ Записаться
__________________________________________________________________
Ваш психолог, Лариса Дегтярь
Телефон- +7(926) 782-13-57
Мой телеграмм канал https://t.me/degtyar_psy
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru