Невролог Эндрю Хуберман в своих соцсетях рассказал о том, какое время оптимально для отхода ко сну.
По мнению врача, идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада энергии.
«Ваш послеобеденный спад энергии — легкий или сильный — происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», - написал невролог в своем блоге.
Согласно теории врача, если человек начинает чувствовать усталость около 15:00, ему необходимо заснуть в промежутке с 21:00 по 22:00.
Однако другой эксперт по сну Макс Кирстен считает иначе. По его мнению, идеальное время для сна разное у сов и жаворонков и рассчитывать время отхода ко сну нужно по иной схеме.
"В идеале ложитесь спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром. Ключ к здоровому сну — это отход к ночному отдыху в одно и то же время. Рекомендуемые семь-девять часов сна жизненно важны для поддержки здоровья и активности мозга", - сообщил Кирстен.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Анастасия Яковлева