Ряд при любопытнейших исследований предлагаю вам на ознакомление, уважаемые посетители и дорогие подписчики канала. Вопросы, рассматриваемые в статье уходят корнями ещё в Древнюю Грецию и Рим. Поскольку тогда секс был под запретом для спортсменов. Так как считалось, что расслабление и лёгкость, которое он несёт - пагубно скажется на спортивных достижениях.
Представители старой школы, особенно тренеры, предупреждают своих подопечных о том, что ночь с любимой может стоить им заветной победы в соревнованиях. Давно бытует мнение в залах о том, что тренировки будут менее продуктивными, если ночью спортсмен предпочёл "любить", чем просто спать.
В пользу этому мнению может послужить пример Мухаммеда Али, который переставал заниматься сексом за 6 недель до поединка. Объяснялось такое воздержание накоплением энергии, концентрации и злости!
Есть и другой пример среди чемпионов, это Майк Тайсон, который воздерживался целых 5 лет!!! Пока не стал чемпионом. И прозвище "железный" получил видимо не только за особый талант на ринге.
Но оставим в покое боксёров. Нас же больше интересует, что там в железном спорте. Так вот, на ум приходит в первую очередь цитата из книги "Думай" известного автора - Стюарта МакРоберта.
Он говорил, что трудяга, выполняющий 8 подходов за ночь, вряд ли сможет показывать хорошие результаты в зале.
Сказать честно, конечно кому как, но по моему после такой бурной ночи как бы вообще на тренировку попасть, и стоит ли туда идти?
Но нас всё же интересуют убедительные доказательства влияния полового акта на эффективность тренировки мышц. И в первую очередь имеется в виду не стремление к новым рекордам в постельных дисциплинах, а обычная размеренная в меру страстная личная жизнь. Для этого я предлагаю вам ознакомиться с рядом прелюбопытных исследований - на тему того - на что шли их участники во имя науки!
Исследование: влияние сексуальной активности на показатели физической работоспособности.
Прежде всего хотелось бы отметить сам уровень сексуальной активности. Ведь для каждого он свой. Здесь ровно такая же ситуация как и в тренажёрном зале - кто-то потеет, а кто-то прохлаждается. Пытливые умы учёных учли этот факт, поэтому для отобранных для эксперимента мужчин - чей средний возраст составлял 28 лет, был представлен ряд условий:
- Только миссионерская поза.
- Длительность секса составляет не более 20 минут. Для этой цели испытуемым был выдан секундомер.
- Половой акт происходит за 24 часа до тренировки.
По истечению испытания влияние такого посекундного и мало романтичного свидания ни как не отразилось на спортивных достижениях испытуемых, и их работоспособность сохранилась на том же уровне, что и до секса. Вывод - секс за 24 часа до тренировки никак не влияет на физическую работоспособность у мужчин.
Есть ещё несколько исследований более подробных подтверждающих данное, и опровергающие мнение о негативном влиянии секса на тренировки.
Исследование опровергающее влияние секса на физическую активность.
В исследовании приняло участие 8 молодых людей (возраст - 28 плюс/минус 5 лет). Согласно условиям испытания нужно было проверить их физическую активность в 3 разные утра.
- С учётом полового акта ночью.
- В отсутствии его.
- Йога на ночь.
Нас интересуют только первые два утра. Согласно испытаниям половой акт длился в среднем 13 минут и каждый испытуемый испытал оргазм.
Вывод был следующим - после секса в организме участников эксперимента происходили различные изменения, которые никак не повлияли на физическую активность. Результаты в прыжках в высоту, силу хвата и количестве отжиманий были идентичны тем, что были в отсутствии секса.
Влияние половой активности на силу ног у мужчин.
На сей раз в исследовании приняли участие 12 молодых мужчин, их средний возраст 25 лет. Все они были активны, как в спортивной жизни, так же и в личной. Условия испытания были таковы:
- 2 упражнения - разгибания и сгибания ног.
- 5 подходов на на 1 максимальное повторение.
- Затем занятие сексом.
- После - минимум 12 часов воздержания.
- И снова повторение тех же упражнений на раз.
Результаты не показали отклонений, поэтому вывод: секс за 12 часов до тренировки не оказывает существенного влияния на силу ног у мужчин.
Всё более менее ясно, но не всё так просто и однозначно. Чтобы быть объективными в своём мнении стоит рассмотреть и другие исследования, отображающие другую сторону медали.
Исследование: приседания со штангой после секса.
Если с общей физической активностью всё более менее ясно, то что с силой в базовых движениях? Казалось бы должно быть аналогично, но нет есть исследование, ставшее сюрпризом по отношению к предыдущим.
Для данного исследования были отобраны 50 мужчин в возрасте 28-30 лет. Всё они вели и физически и сексуально активный образ жизни. Испытание носило всё тот же смысл - замер в отсутствии секса и замер после секса. Выполняли испытуемые тяжёлые приседания: 5 подходов на одно максимальное повторение. Занимались любовью накануне вечером в течении 15-20 минут. Тренировка проводилась в дневное время, всегда в одно и тоже. Результат был таков:
В данном случае отклонения, при чём в меньшую сторону после секса были очевидны - в среднем по участникам минус 2-4кг.
Если говорить о важной тренировке, или подготовке к серьёзным соревнованиям, то лучше поверить данному исследованию. А также её результаты могут быть полезны, если вы хотите провести спокойный вечер перед телевизором, а у вашей любимой другие планы. "Дорогая, не сегодня - у меня завтра тяжёлый присед!"
Секс перед футбольным матчем! Исследование - как любовь скажется на командной игре.
В данном исследовании досталось Израильским футболистам премьер лиги. Всего 14 участников - больше чием одна футбольная команда были зарегистрированы для данного статистического учёта. Их средний возраст - примерно 30 лет. Они приняли участие в 88-ми матчах. Естественно оценивалась их игра с учётом полового акта на кануне матча и отсутствие данного интимного события. Для оценки применялись методы:
- Статистика результативности игр.
- Измерение средней скорости игроков.
- Личные показатели.
И вывод был таковым - команда бы сыграла лучше будь её игроки более сдержанными и менее развратными. После секса средняя скорость игроков была ниже, а результативность матчей хуже примерно на 5%.
Выводы в заключении!
- Что ж стоит подметить, согласно исследованиям физические тренировки поднимают уровень тестостерона, при чём как у мужчин, так и у женщин. Однако обратного эффекта эта схема не имеет. А жаль.
- Но сильно огорчаться не стоит - ведь согласно большинству исследований сексуальная умеренная активность - никак не сказывается на физической работоспособности. Поэтому, если вы занимаетесь для себя, вам и не стоит заморачиваться по этому поводу, и уж точно "ставить на паузу" свою счастливую личную жизнь ради тренировки в зале.
- Да и канал "Body-кач", предназначен в первую очередь для людей, стремящихся к здоровому образу жизни, обычных посетителей тренажёрных залов с разным уровнем и стажем тренировок, а вовсе не серьёзных спортсменов и фанатов. Жизнь очень многогранна, разнообразна и коротка для того чтобы посвятить её чему-то одному.
- Однако, если вы готовитесь к соревнованиям, стремитесь показать себя в лучшей форме, выйти на пик своих физических возможностей, или может решили просто "зарубиться" с кем-то, тогда вам лучше воздержаться от любовных ласк. Но не как Тайсон, а без фанатизма, достаточно будет 3-х дней и ночей. Воздержание сделает вас более сконцентрированным и добавит вам правильной агрессии. Кстати "железный" Майк раскритиковал то своё решение и сам себя за него назвал "идиотом".
- Здесь в пору вспомнить слова моего бывшего начальника: " Любовь и пьянку откладывать до пенсии нельзя!" (А.П. Тимонин). С первым я с ним безусловно согласен.
Надеюсь статья была вам полезна и интересна. Поделитесь своим мнением в комментариях. Подпишитесь на канал, чтобы всегда получать полезную информацию. А я благодарю вас за внимание и желаю вам хороших тренировок, отличных результатов и крепкого здоровья!
Ссылки на исследования: