Пара подводок, а после по делу.
В детстве я была тощей, все кости у меня благополучно просвечивались сквозь бледную кожу. Можно было пересчитать рёбра, и без труда разглядеть ключицы. Потом случилось то, что случилось, и я начала толстеть. Жир – моя броня. Моя защита от мужского внимания. А вы, наверное, думали, что моя защита от мужского внимания – цинизм и сарказм? Ну, и это тоже. Но, главным образом, жир.
Всего за свою жизнь я худела раз 5-6. Впервые после того, как выкормила грудью Влада. Весила я тогда около 50 кг, и походила на стиральную доску производства СССР. Бросив кормить, набрала. Было мне тогда 23 года.
Второй раз я похудела в 27 лет. Влюбилась, и похудела. До 55 килограмм. Тогда моё здоровье ещё позволяло худеть радикально. В смысле, не жрать. Я наступила себе на горло, и ела раз в день по половине тарелки. Так делать НЕ НАДО. Это очень эффективно, но, подозреваю, вообще не полезно.
Третий раз я худела лет в 35 – до того я всё набирала, и набирала. Худела примерно так же, как и в 27. Раз в день полтарелки еды. Потом срываешься, надо сказать, с таким энтузиазмом, словно год не ел вообще. И килограммы весело и бодро возвращаются на место, по пути прихватив с собой с десяток друзей.
Четвёртый раз я худела в 38. Там тоже была влюблённость. И тоже жёсткое ограничение. За две недели до встречи с чуваком, который возвращался из армии, я похудела на три размера. А потом, спустя короткое время, вмешались его родственники-москвичи-хранители недвижимости, и мы расстались. Страдала я три года - нонсенс для меня! Нет, не по ускользнувшей из-под носа московской прописке – по парню. Три года и заедала своё страдание.
Потом, в 41 год, я худела в пятый раз. Там уже немного щадила себя: с утра хлебец, в 12 – белок с овощами. В 16 – яблоко или грейпфрут. Потом, до утра, вода, кофе или какао. Никакой еды.
Снова отношения. Снова я накусала себе кучу лишних килограммов – сытая, спокойная жизнь, она такая. Наконец, в 2020м я перешла на интервальное голодание. Вот каких результатов я достигла. В размерах это было с 60 до 54. Листайте фото от весов вправо. (Надеюсь, дзен не ограничит статью за стриптиз). Вообще, это специальный лифон такой, спортивный. Но кто их знает. В общем, в канун 2022 года я что-то опять начала нарушать. Сначала редко, потом чаще, чаще, а потом уже, конечно, сгорел сарай – гори и хата. В итоге, к 2023 году я пришла полнее, чем начинала худеть в 2020м году. По килограммам больше, по объёмам, почему-то, меньше.
Сейчас, уже около трёх недель, я правильно питаюсь. Взвешиваюсь каждый день на умных весах, хоть это и не приветствуется. Лучше взвешиваться раз в неделю. Отвес за 3 недели у меня 5 кг. Было бы больше, но пару праздников подпортили ситуацию. Хожу по квартире, кольца с похудевших пальцев роняю. Обидно... одно мне только перед Новым годом подарили.
Ничего особенного знать про похудение не нужно, кроме нескольких основных принципов:
Завтрак может быть сытным – это по желанию. Ужин должен быть лёгким. Желательно, белковым.
Я ничего не жарю на масле. Купила – разорилась – антипригарную сковороду, и даже не смазываю её маслом! Просто жарю. Могу грудку куриную разрезать на 4 части и пожарить под закрытой крышкой. На 4 дня на обед хватает. Гарнир: бурый рис, гречка, макароны твёрдых сортов. Сухо вам? Понимаю. И мне сухо. Зато, худею.
Можно сделать грудку, тушёную с грибами и нежирной сметаной. Можно сделать филе в духовке – добавьте ананас, добавьте сыр. Это можно.
Соусов я не ем. Масла никакого вообще. Сахар ем тростниковый 1 раз в день с кофе 3 кубика. Всё! Никаких печений-конфет – это само собой. Но! Выберите себе один день в неделю, когда в один приём пищи (допустим, в обед) вы позволите себе всё, что любите, и без чего вам тоскливо. Кусочек торта, пироженку, бургер, да хоть ромовую бабу!
Варианты завтрака:
Рулетики из лаваша с авокадо, творожным сыром, солёной рыбой;
Творог 5% со сметаной 10-15%. (Без топпингов!!!);
Рулетики из лепёшки тонкой с ветчиной и сыром, запечённые в духовке;
Йогурты (добавка к завтраку);
Каша овсяная (можно в таком варианте);
Овсяноблины с начинками (рыба, сыр, ветчина).
Рецепты овсяноблинов имеются в инете в огромном количестве. А можно и омлетик на завтрак поесть, если хочется.
Ужин… на ужин я даже делала рулетики из лаваша, и всё равно отвес был. Видимо, по калориям влезла в норму. Но вообще я на ужин предпочитаю жульен (рецепт давала), или омлет (публиковала тоже). В омлет можно немного грибов без масла пожарить и сырку сыпануть. Можно на ужин какое-нибудь нежирное мясо, желательно запечённое, и к нему овощи. Можно белую рыбу на луковой подушке и к ней там же, в духовке, брокколи или цветная капуста. Можно, наверное, и красную, но я так пока не готовила.
У меня один перекус, в 19 часов. Ужин у меня в 21 час, а на перекус я съедаю фрукт. Пару киви, яблоко, хурму.
Воду я пью. Но без фанатизма. Стакан утром. И потом, по необходимости. Всего стаканов пять. Пить лучше между приёмами пищи, а не вместе с ней. Жидкость смывает желудочный сок. Я только завтракаю с кофе – не могу отказать себе в этом удовольствии.)
Одного авокадо при моей любви к рулетикам на завтрак мне хватает на неделю минимум. И тем не менее, я скажу честно, что правильно питаться – дорого. Мне дорого. Дороже, чем придерживаться ИГ. Но, зато я не голодаю. Сытая. И при этом худею.
Будут вопросы – спрашивайте. Да, и не забывайте, если у вас имеются хронические заболевания, любую диету нужно согласовывать с врачом.
Давайте, что ли, худеть вместе?
Донаты автору приветствуются. Критичные комментарии - нет.
С любовью и благодарностью к вам. Я.
Заранее всех благодарю за подписку на канал и комментарии!
Подписывайтесь на мою группу вконтакте.
Навигация канала - много прозы и стихов
Для поддержки канала:
Карта сбербанка 2202 2056 7696 0161
Тинькофф 2200 7007 4722 8210
Выражаю огромную благодарность всем неравнодушным!